Så förbättrar du gång- och rörelseförmågan efter en stroke

Efter en stroke är fysioterapi, talträning och arbetsterapi vanliga behandlingsformer som hjälper patienten att återfå så mycket av sin tidigare funktionsnivå som möjligt. Men även efter avslutad professionell rehabilitering är gångförmågan ofta nedsatt i varierande grad. Detta skapar svårigheter i vardagen, exempelvis vid inköp och hushållssysslor, och ökar dessutom risken för fallolyckor.

Det goda nyheterna är att det finns flera övningar som patienten kan utföra på egen hand för att successivt förbättra sin gång och rörlighet efter en stroke. Med tålamod, regelbundenhet och rätt vägledning kan många uppnå betydande framsteg.

Det du behöver

• Motståndsmaskin eller viktmaskiner
• Träningscykel
• Löpband
• Roddmaskin
• Tillgång till simbassäng

Instruktioner: Återfå gångförmågan efter en stroke

1. Konsultera din vårdpersonal först

Innan du påbörjar någon form av träning bör du alltid rådfråga den behandlande läkaren och fysioterapeuten. Dessa yrkespersoner kan hjälpa till att anpassa övningar och terapier efter just din situation, eftersom behovet ser olika ut beroende på strokens omfattning och vilka funktioner som påverkats.

2. Välj övningar som bygger uthållighet, styrka och rörlighet

Flera träningsformer har visat sig särskilt effektiva för strokepatienter som arbetar med att återfå sin gångförmåga:

• Cykling – gärna på stationär träningscykel för säkerhets skull
• Simning eller vattengymnastik, där vattnet avlastar kroppen och minskar belastningen på lederna
• Rodd, som stärker både ben, bål och armar
• Styrketräning med motstånd, vilket förbättrar muskelkraft och balans
• Knäböjningar, anpassade efter förmåga, för starkare benmuskulatur
• Träning på löpband, eventuellt med stöd av handräcken eller under handledning

Börja försiktigt och öka intensiteten gradvis. Regelbunden träning, även i korta pass, ger oftast bättre resultat än oregelbundna, ansträngande sessioner.

3. Använd motorisk imagery (MI)

Föreställ dig att du går snabbt och i ett jämnt, säkert tempo. Motorisk imagery (MI) är en teknik där man mentalt visualiserar hur ens lemmar rör sig. Många rehabiliteringsexperter tror att denna metod hjälper strokepatienter att återfå sina tidigare gångförmågor, och forskning tyder på att det faktiskt kan stimulera hjärnans återhämtning och förbättra motoriken.

4. Diskutera medicinsk behandling vid spasticitet

Tala med den behandlande läkaren om möjligheten till injektioner med botulinumtoxin (Botox) eller baklofen. När musklerna är spastiska, det vill säga drabbas av ofrivilliga, stela sammandragningar, har dessa läkemedel visat sig effektiva för att minska de spastiska rörelserna. Detta kan i sin tur underlätta gångträningen och göra vardagsrörelser enklare.

Avslutande råd

Återhämtningen efter en stroke tar tid, och framstegen kan komma långsamt. Var uthållig, fira små framgångar och se till att träna i en säker miljö, gärna med någon närstående närvarande i början. Kombinationen av professionell vägledning, egenträning och eventuell medicinsk behandling ger de bästa förutsättningarna för att återfå en så normal och trygg gång som möjligt.