Att förlora en nära anhörig är en av de svåraste utmaningar du kan möta i livet. Alla bearbetar en sådan förlust på sitt eget sätt, men vissa personer tar förlusten hårdare än andra, vilket kan leda till komplicerad sorg. Mayo Clinic beskriver tillståndet så här: "Vid komplicerad sorg är de smärtsamma känslorna så långvariga och intensiva att du har svårt att acceptera dödsfallet och återgå till ditt eget liv." Oavsett om du själv kämpar med din sorg eller vill hjälpa en närstående kan du lära dig känna igen de vanligaste problemen – och vad du kan göra för att underlätta.
I sin bok från 1969, On Death and Dying, identifierade psykiatern Elisabeth Kübler-Ross de fem sorgefaserna. Den första fasen är förnekelsen. Även om de flesta går igenom alla faser när de bearbetar sin sorg, upplever personer med komplicerad sorg en överväldigande känsla av förnekelse där de tror att den älskade personen fortfarande lever. Det är också vanligt att dessa personer söker efter sina nära och kära på bekanta platser och undviker allt som påminner dem om förlusten.
För att komma vidare är det viktigt att du inser att din älskade har gått bort och inte kommer tillbaka. Packa ihop kläderna och förändra rummet som en visuell påminnelse – det kan hjälpa dig att acceptera verkligheten.
Om du har förlorat ett barn eller en partner kommer den överväldigande sorgen sannolikt att pågå under lång tid. Under tiden uppmuntrar välmenande vänner och familj dig att "komma över det". Insätt att detta inte är en realistisk tanke – du kommer aldrig helt komma över förlusten av en älskad människa, särskilt inte förlusten av ett barn eller en partner.
Enligt Center for Grief and Healing finns ingen specifik tidsram för hur länge sorgen varar. Du kan lära dig leva med sorgen och leda ett produktivt liv, men räkna inte med att någonsin glömma personen eller sluta sakna hen.
Ett av symtomen på komplicerad sorg är en stark skuldkänsla. Du kan känna dig överväldigad om ditt senaste möte med den nu avlidne föräldern eller andra anhöriga inte var positivt. Du spelar upp den sista konversationen om och om igen i huvudet och känner skam över att du inte sa "Jag älskar dig", eller ångrar negativa ord du sa.
Insätt att du inte kan gå tillbaka i tiden och att din älskade visste att du höll av hen, även om det sista mötet var negativt. Ta detta som en livsläxa och säg "Jag älskar dig" oftare till människorna som finns i ditt liv idag – du vet aldrig när deras sista dag kommer.
Ett annat vanligt problem vid komplicerad sorg är oförmågan eller bristen på lust att fortsätta med aktiviteter du tidigare tyckte om. Du kan undvika nära och kära eftersom de påminner dig om din förlust, och du kanske inte orkar sköta din vardag eftersom sorgen tynger dig.
Det är dock viktigt att du strävar efter att behålla mänskliga kontakter. Prata med en medkännande vän eller närstående, sök stöd hos en kurator eller terapeut och överväg att gå med i en stödgrupp.
Medan vissa änklingar och änkor väntar mycket länge innan de börjar dejta igen, finner andra tröst i att få en ny person nära sig. Vissa familjemedlemmar kan reagera negativt på din nya partner och känna att hen försöker ta platsen som en älskad familjemedlem. Detta gör ofta att den efterlevande känner skuld eller skam.
Prata med dina närstående om hur en ny person i ditt liv inte minskar kärleken och respekten du har för din bortgångna partner. Påminn också om att din tidigare partner skulle vilja att du är lycklig och går vidare med ditt liv.
Om sorgen känns lika intensiv efter många månader, eller om den hindrar dig från att fungera i vardagen, kan det vara tecken på komplicerad sorg. Professionellt stöd, exempelvis samtalsterapi hos psykolog eller kurator, kan göra stor skillnad. Komplicerad sorg är ett erkänt tillstånd som går att behandla – och att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online