Hur att övervinna sorgen av en Relationship Breakup

Att hantera relationen breakups : bearbetning genom förlust och sorg . Även om du ville förhållandet till slut , kan du uppleva en mängd olika känslor som spänner från ilska och sorg till befrielse . Psykologer erkänner att hantera en upplösning liknar sörjande efter döden av en nära anhörig. Du kan dock ta flera konstruktiva åtgärder för att övervinna förluster du har lidit . Instruktioner
1

erkänna att du inte är på din topp känslomässigt . Du kanske inte upp till att medverka i några av de sociala funktioner som du har i det förflutna , i synnerhet om de var händelser eller platser du gick med betydande andra . Du kan vara mindre produktiva på jobbet och behöver ta mini semester var en till tre månader för sex månader till ett år . Du kanske inte känner sig så känslomässigt förbunden med andra just nu . Ge dig själv tillåtelse att skära ner på aktiviteter och åtaganden , åtminstone tillfälligt .
2

Komfort och uppmuntra dina barn , om du har någon . Försäkra dem om att uppbrottet hade något att göra med dem . Även om din partner var inte en biologisk förälder till dina barn , barnen älskade nog och respekterade honom . Åtminstone var han en ständig närvaro i deras liv . De behöver se din stabilitet under denna tid . Addera 3

omge dig med ett starkt stödsystem . Eliminera dränering folk från ditt liv , eftersom livet är för kort för att sugas torka av dem som inte har ditt bästa för ögonen . Dela dina känslor med familj och vänner . Delta i en stödgrupp för att hjälpa dig att bearbeta dina känslor . Kontakta en professionell rådgivare om du behöver ytterligare hjälp .
4

Starta en tidskrift. Skriv varje dag , om du kan, för de första tre månaderna efter uppbrottet . Journalföring ger ett hälsosamt sätt att ventilera och uttrycka dig utan att skada någon annan . Du kan läsa vad du skrivit och se vilka framsteg du har gjort på resan . Tidskriften är bara för dina ögon .
5

Delta i produktiv verksamhet . Rengör ditt hus . Börja med ditt kontor , skrivbord och en garderob . Befria dig från känslomässiga kopplingar till ditt ex , inklusive fotoalbum , musik eller böcker . Ta upp en ny verksamhet eller hobby som du har velat lära sig . Tänk fotografi, måleri , biljard och vattens korgflätning . Använd din fantasi och tänka på dina drömmar .

Börja träna . Detta fungerar stress och förbättrar din fysiska välbefinnande på samma gång . Även en 20 - minuters promenad kan öka ditt humör . Dr Sudah Prathikanti hävdar att konsekvent träning fungerar så effektivt som en anti - depressiva , utan de negativa bieffekter .
6

Se framåt samtidigt som man bedömer det förflutna . Lär av dina misstag . Fråga dig själv svåra frågor , särskilt om dig själv och dina beteenden och val . Hade detta förhållande har något gemensamt med andra produktiva eller destruktiva relationer du var i ? Ta denna tid att omvärdera dina mål och planera för framtiden .
7

Ge dig själv tid att läka . Du kan inte genväg processen . Addera