Vilken typ av fisk kan ätas Om gravid ?

När en kvinna blir gravid , det finns många saker som hon behöver för att bli mer medvetna om . En av dessa saker är vad hon kan eller inte kan äta . Fisk innehåller många viktiga näringsämnen , är låg halt av mättat fett och innehåller högkvalitativt protein - vilka alla är viktiga i graviditeten . Alla typer av fisk innehåller också spår av kvicksilver , av vilka en bör inte konsumeras under graviditet. Vissa typer av fisk är lägre i kvicksilver än andra och kan säkert konsumeras under graviditeten . Skaldjur

räkor , krabba , musslor , ostron , musslor , kräftor och pilgrimsmusslor är typer av skaldjur som är säkra att äta under graviditeten . De erbjuder fördelarna med omega-3 , så de är friska för gravida kvinnor och ofödda barn . De är också låga i kvicksilver . När konsumerar dessa typer av skaldjur, se till att de genomkokt .
Konserverad tonfisk och lax

Tonfisk är också låg i kvicksilver och säkert att äta när man är gravid , eftersom länge det är konserverad ljus tonfisk . Albacore " vita" tonfisk innehåller mer kvicksilver och bör begränsas eller undvikas helt . Vissa andra typer av konserverad fisk som är säkra att konsumera under graviditeten är lax och makrill . Det viktiga att tänka på med att konsumera någon av dessa fiskar är att begränsa konsumtionen till 6 till 12 gram konserverad ljus tonfisk , konserverad lax, konserverad makrill eller annan kokt fisk per vecka .

Andra

de andra typer av fisk som är säkra att konsumera under graviditeten , två gånger i veckan , bland annat odlad öring , alla former av lax ( så länge det inte är från en av de stora sjöarna ) , sardiner , sardiner, sill , flundra , kolja , torsk , havskatt , abborre, guldmakrill och regnbåge . Addera