Medan individuella behov varierar baserat på aktivitetsnivå, schema och biologi, bör de flesta 12-åriga pojkar syfta på att ligga i sängen runt 21:00. Detta ger plats för de rekommenderade 9–11 timmarna sömn per natt, vilket stödjer hälsosam tillväxt, kognitiv funktion och emotionell reglering.
Konsekventa sömnrutiner, begränsad skärmtid innan sömn och ett mörkt, tyst sovrum kan förbättra sömnkvaliteten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online