Matschema för barn 12–14 månader: menyförslag och praktiska tips

När barnet är 12–14 månader gammalt kan de flesta äta i princip samma mat som resten av familjen, så länge konsistensen och storleken på bitarna är anpassade efter barnet. Att erbjuda en varierad kost är viktigt för både smakutveckling och näringsintag. Här är ett exempel på ett matschema som du kan använda som inspiration i vardagen.

Frukost

• Havregrynsgröt med fruktbitar och yoghurt
• Äggröra med rostat fullkornsbröd
• Fullkornspannkakor med färsk frukt
• Yoghurtparfait med frukt och müsli
• Fullkornsvåfflor med jordnötssmör och banan

Lunch

• Kycklingsoppa med grönsaker
• Tonfisksallad på fullkornsknäckebröd
• Varm ostmacka med frukt till
• Gårdagens kyckling- eller tofuwok
• Hummuswrap med färska grönsaker

Middag

• Lax med ugnrostade grönsaker
• Kycklingsoppa med nudlar
• Köttbullar med spaghetti och tomatsås
• Ugnstekt kyckling med potatismos och gröna bönor
• Vegetarisk chili serverad med fullkornsbröd eller majsbröd

Mellanmål

• Fruchtbitar och naturell yoghurt
• Fullkornsknäckebröd med ost
• Jordnötssmör på knäckebröd
• Färsk frukt eller grönsaksstavar
• Fullkornspretzels med hummus

Bra att tänka på

Kom ihåg att detta endast är ett exempel – anpassa gärna menyn efter ditt barns individuella behov, preferenser och eventuella allergier. Fortsätt gärna med amning eller modersmjölksersättning vid sidan av maten och erbjud vatten som törstsläckare till måltiderna.

Säkerheten är viktig: skär alltid maten i små bitar och undvik hela nötter, hela druvor och andra hårda eller slala livsmedel som kan utgöra en kvävningsrisk. Se också till att måltiderna innehåller järnrika livsmedel som kött, baljväxter och fullkorn.

Tveka inte att kontakta din barnavårdscentral (BVC) eller en legitimerad dietist om du har frågor om ditt barns näringstillförsel eller matvanor.