Så förebygger du tonårsrökning – en praktisk guide för föräldrar

Föräldrar har större inflytande över sina barns tobaksbruk än de själva anar. Studier visar att föräldrar som pratar med sina barn om rökningens faror avsevärt minskar risken att barnen börjar röka – även om föräldern själv röker. Mindre starka påverkansfaktorer är filmer, musik och television. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC rökade 20 procent av alla high school-elever år 2007. Samtal i hemmet kan alltså göra verklig skillnad för att hålla barn och tonåringar rökfria.

Så här gör du steg för steg

1. Börja samtalet tidigt

Börja prata med dina barn redan vid fem–sex års ålder om tobak och rökningens faror. Tidiga samtal planterar fröet till ett livslångt avståndstagande från tobak.

2. Fördjupa samtalet i takt med att barnet växer

Förklara riskerna mer ingående allteftersom barnet mognar. Om någon som barnet känner har drabbats av eller avlidit i en tobaksrelaterad sjukdom, var öppen med det. Berätta vilka skador rökning orsakar, bland annat cancer samt hjärt- och lungproblem. Gå även igenom hur rökning påverkar utseendet – kroppslukten, dålig andedräkt, tandproblem samt gula missfärgningar på tänder och fingernaglar.

3. Öva på grupptryck genom rollspel

Använd rollspel för att tillsammans träna på situationer där kamrater erbjuder cigaretter. Många ungdomar provar sin första cigarett vid elva–tolv års ålder och har blivit beroende redan vid fjorton års ålder. Känn till ditt barns vänner, prata om gruppttryck och ge konkreta tips på hur man säger nej.

4. Dela med dig av dina egna erfarenheter

Prata med dina barn om dina egna upplevelser, oavsett om du rökt tidigare eller fortfarande röker. Dina ord spelar roll. Berätta hur du började röka och vad du tänkte då. Förklara att du vill sluta och hur svårt det är. Berätta också vad rökningen kostat dig – hälsomässigt, ekonomiskt och socialt. Att dessutom hålla hemmet rökfritt hjälper till att avskräcka din tonåring från att själv börja röka.