Hur man behandlar en Ansträngda Tillbaka

Stammar är överansträngda muskler och senor . Den enklaste av vildmarksaktiviteter , såsom hissa en ryggsäck eller hotdogging den med en Hacky säck , kan orsaka påfrestningar på nedre delen av ryggen . Detta är vad du behöver
ibuprofen eller acetylsalicylsyra eller Tylenol
massor av is
Visa fler Instruktioner
1

Undersök den skadade försiktigt för att utesluta en ryggmärgsskada ( se " Hur man utesluta en ryggmärgsskada under första hjälpen " ) .
2

Behandla den skadade personens smärta och inflammation med naproxen natrium ( Aleve ) eller ibuprofen ( Motrin ) om en ryggmärgsskada är inte misstänkt . Addera 3

Placera den skadade personen var han eller hon känner minsta smärta , som ligger på en isolerad liggunderlag . Det är oftast på den sida med vaddering mellan knäna , eller på baksidan med stoppning under knäna .
4

Ansök is i 20 till 40 minuter var 2 till 4 timmar för 24 till 48 timmar, om ryggsmärtorbörjade plötsligt .
5

Ansök värme i 20 till 40 minuter var 2 till 4 timmar för 24 till 48 timmar om smärtan kom gradvis .
6

massera den skadade nedre ryggen .
7

Applicera värme efter 48 timmar . Detta kan göras med en varmvattenflaska eller en omedelbar värmepaketet. Addera