En ryggsträckning innebär att muskler eller senor har översträckts. Redan enkla aktiviteter utomhus – som att lyfta upp en tung ryggsäck eller leka intensivt på gräsplanen – kan orsaka sträckningar i ländryggen. Med rätt behandling går besvären ofta över inom några dagar.
Undersök den skadade personen noggrant för att utesluta en ryggmärgsskada innan du påbörjar någon behandling. Misstänker du en ryggmärgsskada ska du inte flytta personen och istället omedelbart söka akut vård.
Om ingen ryggmärgsskada misstänks kan du behandla smärta och inflammation med naproxen (t.ex. Aleve) eller ibuprofen (t.ex. Ipren). Dessa läkemedel minskar både svullnad och obehag.
Placera den skadade på ett isolerande underlag i den ställning där smärtan känns som minst. Det är oftast på sidan med en kudde mellan knäna, eller på rygg med en kudde under knäna för att avlasta ländryggen.
Började ryggsmärtan plötsligt? Applicera då is i 20–40 minuter varannan till var fjärde timme under de första 24–48 timmarna. Lägg gärna en trasa mellan isen och huden för att skydda mot frostskador.
Kom smärtan gradvis istället? Använd då värme i 20–40 minuter varannan till var fjärde timme under 24–48 timmar. Värme slappnar av spända muskler och ökar blodcirkulationen.
Massera den skadades ländrygg försiktigt med mjuka, cirklande rörelser. Det lindrar muskelspänningar och kan ge betydande lättnad.
Efter det första dygnet kan värme användas kontinuerligt som smärtlindring. Det fungerar bra med ett värmefläsk eller en engångsvärmedyna.
Undvik tunga lyft och vila ryggen ordentligt de första dagarna. När den akuta smärtan avtar kan lätt rörelse och försiktig stretching hjälpa till att återfå rörligheten. Kontakta sjukvården om smärtan inte förbättras inom några dagar, eller om du upplever domningar, stickningar eller svaghet i benen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online