En hälsodagbok är ett enkelt men effektivt verktyg som hjälper dig att hantera och organisera hälsorelaterad information – allt från vaccinationsdatum och medicinska kontaktuppgifter till påminnelser om kommande läkarbesök. Att hålla ordning på journaler och plötsliga livsstilsförändringar är särskilt viktigt om sjukdom eller en olycka skulle inträffa.
Hälsodagböcker kan köpas eller laddas ner online, skapas själv för hand, eller föras elektroniskt på datorn eller mobilen. Valet beror helt på personlig preferens – men oavsett format bör dagboken innehålla följande avsnitt och uppdateras regelbundet.
Det första avsnittet bör innehålla all viktig kontaktinformation – inklusive din egen. Här ska även din försäkringsgivare och ditt policynummer finnas med, tillsammans med uppgifter om din husläkare och eventuella specialister, ditt apotek samt dina två primära nödkontakter.
Det andra avsnittet bör innehålla all grundläggande hälsoinformation, exempelvis födelsedatum, kön, längd och vikt, blodgrupp, allergier, blodtryck, kolesterolvärden, blodsockernivåer, aktuella mediciner samt andra medicinska tillstånd. Glöm inte att även anteckna livsstilsfaktorer som allergier, nuvarande eller tidigare beroenden samt rök- och alkoholvanor.
Ägna det tredje avsnittet åt familjens medicinska historia. Detta kan vara värdefullt både för att fastställa ett pågående hälsotillstånd och för förebyggande ändamål. Var specifik och anteckna vilken släkting som haft ett visst tillstånd samt på vilken sida av familjen tillståndet är vanligt förekommande.
I det fjärde avsnittet listar du alla dina vårdkontakter, inklusive anledningen till besöket och resultatet. Det kan också vara klokt att skriva ner frågor och funderingar du vill ta upp med din läkare innan besöket. Se till att dokumentera aktuella symtom, eventuella livsstilsförändringar som kan ha bidragit till tillståndet, och var noggrann med besökets utfall – särskilt om ny medicinering ordineras.
Det femte avsnittet bör innehålla register över all medicinering som ordinerats, både tidigare och i nutid. Inkludera all viktig information som orsak, dosering, biverkningar samt start- och slutdatum. Detta avsnitt bör även omfatta röntgenundersökningar, behandlingar, operationer och laboratorietester tillsammans med deras resultat. Avsluta med att notera datum för alla vaccinationer och immuniseringar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online