Inget enda svar; beror på ålder, aktivitet, klimat, hälsa. Allmän riktlinje: åtta 8-oz glas (~2 liter) per dag.
Justeringar
- Mer vatten: intensiv motion, varmt klimat.
- Mindre vatten: njursjukdom, andra vätskebegränsade tillstånd.
Hydreringstips
- Drick vatten först på morgonen.
- Bär vattenflaska.
- Supa hela dagen.
- Tillsätt frukt/gurka/mynta för smak.
- Välj örtte/kaffe (utan socker) framför läsk/juice.
- Undvik sockerrika drycker (utorrande).
Lyssna på törst; konsultera läkare om osäker.
