När de brännande sommardagarna anländer kan det kännas som att du aldrig kommer att bli sval igen. Men lugna dig – det finns gott om sätt att besegra hettan på. Du kanske till och med upptäcker att du har riktigt roligt medan du håller dig sval.
Drick rikligt med vatten och se till att få i dig vätska innan du ens blir törstig. Törst är nämligen ett tecken på att kroppen redan börjat torka ut. Undvik koffein och alkohol, eftersom båda gör att kroppen förlorar vätska. Känner du dig utmattad kan en sportdryck hjälpa till att återfukta och fylla på kroppens elektrolyter.
Skippa ansträngande träning, särskilt utomhus när solen står högst. Tung fysisk aktivitet tömmer kroppen på energi och ökar risken för värmeslag.
Tillbringa dagen på ställen med luftkonditionering. Ett bibliotek eller köpcentrum är perfekta utflyktsmål, och biografen brukar vara behagligt sval under sommaren. På så vis får du både underhållning och svalka på samma gång.
Smörj in dig ordentligt med solskyddskräm, ta med handduken och bege dig till en pool. Även om du vistas i solen svalkar ett dopp i vattnet avsevärt. Kom ihåg att gå upp ur poolen då och då och vila i skuggan.
Ställ upp en vattenspridare i trädgården eller arrangera en vattenpistolsduell med familjen. Ett svalkande bad fungerar också utmärkt – tillsätt lite pepparmyntsolja i vattnet för en extra kylande effekt.
Ett frostigt glas kan göra underverk. Slush, milkshakes, smoothies och iskaffe sänker kroppens innertemperatur. Se bara upp för hjärnfrysen!
Låter det konstigt? Ta en varm dusch – ja, faktiskt varm. När du kliver ur duschen kommer luften runt dig att kännas märkbart svalare.
Sista tipset är lite udda men fungerar: stick ner huvudet i frysen några sekunder. Visst, det är ingen energismart lösning, men känslan är ljuvlig och ger en omedelbar uppfräschning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online