Hur man kan förbättra fokus & Minne

Att förlora ditt minne är ett faktum av att bli äldre , på grund av hjärndegeneration och neurologiska syndrom som demens och Alzheimers sjukdom . Symtom på fokus och minnesförlust är reversibla , dock . Förbättra ditt fokus och minne genom att äta en näringsrik kost och göra livsstilsförändringar . Instruktioner
förbättra din kost
1

Lägg fisk till din kost . Läkare rekommenderar att äta mat rik på hälsosamma fetter , som lax , torsk och sardiner , förbättra fokus och minne . En studie publicerad av Archives of Neurology visar hälsosamma fetter minskar risken för demens , ett syndrom som försämrar kognition .
2

Ät livsmedel rika på folsyra . Enligt en studie som rapporterades av Associated Press , en fördubbling folsyra förbrukningen minskade graden av minnesförlust . Addera 3

Drick en kopp kaffe varje dag . Ett flertal studier visar kaffe förbättrar fokus och minne hos äldre vuxna . En studie som redovisas i American Academy of Neurology upptäckte vuxna över 65 år som konsumerade kaffe dagligen nedsatt kognitiv försämring med 30 % .
Ändra din livsstil
4

Lär dig att hantera din stress. Enligt Science Daily , förvärrar stressen minnes receptorer i hjärnan , vilket försämrar fokus och minne . Stresshantering uppföranden, liksom meditation eller andningsteknik , förbättrar tillfälligt kognition .
5

Promenera 20 minuter per dag . Enligt Prevention magazine , pensionärer som gick 20 minuter per dag förbättrades dramatiskt deras fokus , minne och inlärningsförmåga .
6

Försök neurobics . Dessa är mentala övningar som utvecklats av mikrobiologer att aktivera hjärnan , vilket resulterar i förbättrad fokus och minne . Den aktiverar nerverna i hjärnan , hjälper hjärnan att växa . Addera