1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Aktiviteter för Supination

Supination är det yttre valsning eller vridning av foten, genom fotleden. Motsatsen till supination är pronation . Friska fötter rör sig genom en balanserad och stabil rörelseomfång utan vare supination eller pronation . Överskott rullar inåt eller utåt i foten , under rörelse och effekt , kan leda till ankelstukning , Achilles tendinit , knä- och höftsmärtor. Supination och pronation uppträder även i underarmen . Till exempel , är handlingen av flippa handflatan upp för att fånga en regndroppe supination , och vända handflatan ner , för att visa på baksidan av din hand , är pronation . Aktiviteter för supination hjälp för att bygga upp styrka , balans och stabilitet i muskler och leder i samband med den rörelsen . Om du brukar pronerar , kan supination övningar vara en del av ett rehabiliteringsprogram för att korrigera kroppens rörelser och anpassning . Föregående Skada

Ofta en tidigare skada kan leda till kraftig supination grund av skador på ligament eller senor som begränsar supination . Under springa eller gå , du är mer i riskzonen för att rulla din fotled eller anstränga knä eller höft , som andra kroppsdelar blir påverkas av obalans vid islagspunkten . Korrekt skor och ortoser hjälper korrigera supination och pronation problem , men rehabilitering övningar kan också förskrivas av en sjukgymnast .

Arm Supination
Aktiviteter

Under ett träningspass kan du gör kabel supination övningar, som arbetar med biceps brachii och brachioradialis , som hjälper armen i supination . Till exempel , knyta en motståndskabeltill ett fast föremål på höftnivå. I den andra änden , knyt en stav eller ett handtag . Grip detta med höger hand och placera din vänstra höft mot det fast föremål att fästa den andra änden av kabeln . Därefter vänder din kropp så att din vänstra höft är närmast stillastående objekt som du först bunden kabeln till . Böj armbågen till 90 grader på höftnivå, handflatan nedåt . Rotera din hand , mot motståndet i kabeln , tills handflatan är vänd uppåt . Upprepa 12 gånger . Du kan uppnå samma resultat med hjälp av hantlar också. Lämna ut kabeln , men använder samma kropp och arm positioner , enligt ovan . Börja med en tre - till fem -lb . vikt. Börja med handflatan nedåt och rotera hantel tills handflatan är vänd uppåt . Flytta inte armbågen . Upprepa 12 gånger . Gör följande övning för att förbättra din fotled rörlighet efter en skada , eller för att förhindra en : Stå med fötterna pekande framåt , höftbredd . Rulla på utsidorna av båda fötterna långsamt och försiktigt. Rulla tillbaka . Upprepa fem till 10 gånger . Addera ditt Barnens hemiplegi och Stroke

Ett av symptomen på hemipares hos barn är att ha överdriven muskeltonus i handen , som kan begränsa finger och underarm rörelse. Detta kan försvaga musklerna i samband med supination och pronation , så en del av sjukgymnastik kan innebära övningar och aktiviteter som vänder handflatan uppåt ( och nedåt ) . Några exempel på supination aktiviteter, som genom kan göras av ett barn eller en vuxen som har drabbats av en stroke och förlorade hand och armrörelser , inkluderar : vänder sidorna i en bok , ringer vatten ur en handduk genom att vrida den , ösa och ätande ett mellanmål såsom pudding eller en tallrik flingor , leker med en Slinky eller leka " gissa vilken hand " spel , där barnet döljer något i ena handen och vänder handflatorna upp för att avslöja vilken hand innehåller objektet .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom