1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bra sittställningar för dina knä

Bra positioner sittande för dina knän är bekväma arbetsställningar där kroppens leder är naturligt linje . Att upprätthålla korrekt placering är viktig för långtids knä och gemensam omsorg. Knä misslyckande är ett vanligt problem bland den åldrande befolkningen . Detta kan avskräckas genom att öva en hälsosam , bekväm sittställning . Detta är särskilt viktigt för dem som tillbringar mycket av sin arbetsdag sitter vid ett skrivbord . Även samtidigt som en korrekt körställning , är det viktigt att regelbundet gå upp , gå och sträcka ut lederna . Aligned

En neutral sittande ställning är viktigt eftersom det minskar stress och belastning på muskler , senor och skelett . I ett neutralläge , ska knäna vara lika med eller något under höfthöjd . Fötterna bör starkt stöd på marken , med hjälp av ett fotstöd om det behövs . Höfter bör vara parallella med golvet , sittande på en vadderad sits . Låren bör vara horisontell till golvet , medan underbenen är lodrätt mot marken och låren .
Bakom Knän

Rätt bakom knäna är ett mycket känsligt område av senor där många blodkärl och nerver passerar . När sätet för en stol är för lång , kan den trycka mot baksidan av ditt knä , lägger smärtsam , skadligt tryck på detta känsliga område . Ställ din stol för din kroppsstorlek . Helst bör det finnas ett avstånd på cirka tre fingrar mellan baksidan av knäna och framsidan av stolen . Addera Separerad

Håll knäna lätt separerade när du sitter . När de pressas samman , kan de orsaka täthet i benmusklerna eller höftsmärtor. Du kan använda en handduk eller liten kudde för att hålla knäna något isär . Om dina knän tenderar att falla utåt i stället , kan en annan liten handduk eller kudde placeras mellan stolen sidan och benet för att stoppa dina knän från att falla åt sidan . Addera Knä - nivå

mittpunkten av dina knän ska vara något lägre än mittpunkten av höfterna . Denna lutning bör inte vara dramatisk , eftersom detta kommer att resultera i en glidande känsla, som leder den sittande kroppen att spända fötter. Justera stolen höjd och vinkel för att anpassa den sittande individen . Även om detta till en början kan kännas lite obehagligt eller pinsamt , är det mest troligt att du är ovan vid en korrekt körställning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom