1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Faktorer som kan påverka Peak Bone Mass

Att utveckla en hälsosam peak bone mass avvärjer osteoporos , raster och frakturer . Läkare testar benmassa genom bentäthet tester . Detta test bestämmer mängden kalcium och skelettmineralämneninom ett segment av ben. Bentäthet är en prediktor för risken för benskörhet . Majoriteten av män och kvinnor når upp till 90 procent peak bone mass från åldrarna 20 och 18 respektive. Många faktorer kan påverka peak bone mass . Fitness

Engagemang i 30 till 60 minuters fysisk aktivitet dagligen positivt påverkar din peak bone mass . Viktbärande aktiviteter har större ben densitet fördelar än andra övningar eftersom de orsakar ben att arbeta mot tyngdkraften . Exempel på övningar som är bra för bentätheten inkluderar styrketräning , hoppa rep , vandring , löpning , promenader , spela basket , trappor och tennis .
Livsstil och Nutrition
< p > Alkohol -och tobaksbruk är faktorer som är kopplade till lägre bentäthet . Brist på motion kan också orsaka låg bentäthet . Konsumerar kalcium och D-vitamin främjar benhälsa och kan påverka peak bone mass . Det är viktigt att få D-vitamin tillsammans med kalcium , eftersom det hjälper till vid absorptionen av kalcium. Mejeriprodukter , mörka bladgrönsaker och nötter är bra källor till kalcium . Den rekommenderade dosen för män och kvinnor i åldrarna 19 och 50 är 1000 milligram per dag . Addera ras och kön

Män har generellt högre peak bone massa än kvinnor , och svarta kvinnor har högre benmassa än vita kvinnor . Hormonet östrogen kan också påverka peak bone mass . Kvinnor som använder p-piller som innehåller östrogen har generellt högre peak bone mass än kvinnor som inte använder denna form av preventivmedel . Detta gäller även kvinnor som påbörjar sina menstruationscykler hos unga åldrar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom