1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantera osteopeni

osteopeni är inte benskörhet ; men det är ett tecken på att du är i riskzonen för att utveckla osteoporos . De flesta patienter är omedvetna om att de har osteopeni förrän de bryter ett ben och kräver provning . Osteopeni betyder helt enkelt att din bentäthet är lägre än normalt . Det är oftast hittas hos postmenopausala kvinnor och personer över 65 år . Men män är också i riskzonen . Du bör ha tester, såsom en DEXA scan tester, som utförs om du har en familjehistoria av osteopeni eller osteoporos , eller om du är en del av de riskgrupper som nämns ovan . Instruktioner
1

ta kalciumtillskott dagligen . Du bör också öka ditt matintag av livsmedel rika på vitamin D. Dessa livsmedel innehåller mejeriprodukter som mjölk , ost och äggulor , samt kött som nötkött , lever och fisk som lax och tonfisk . Du kan också ta fiskleveroljatillskott . En vanlig källa till D-vitamin är solljus ; dock är det rekommenderat att du undviker ultravioletta solstrålarna , som kan orsaka hudcancer .
2

Utför viktbärandeövningar . Dessa övningar omfattar steg aerobics , med hjälp av en stationär motionscykel , hastighet promenader och vissa former av dans . Dock bör du inte utföra övningar som innebär att köra , jogga eller hoppa , eftersom det kan innebära en risk för att falla , och på så sätt få skadade . Addera 3

Minska din chans att ha en nedgång i ditt hus ; Du kan göra detta genom att ta bort säkerhetsrisker i ditt hem . Du bör ha din syn kontrolleras regelbundet för att säkerställa att du använder rätt ögonglasrecept . Du bör ha öronen kontrolleras för infektioner , eftersom de kan hindra ditt saldo .
4

Håll din vikt på en hälsosam nivå . Du kan prata med din läkare om vad som anses vara en normal vikt för din längd /vikt förhållande . Att äta rätt och motionera regelbundet kan hjälpa dig att behålla denna hälsosam vikt .
5

Tala med din läkare om benbildande läkemedel . Benuppbyggande läkemedel finns tillgängliga på marknaden , och har hjälpt patienter med osteopeni . Tala med din läkare om att hitta rätt medicin för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom