1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem rättsmedel för Sore Shoulder

Axeln är en mycket rörlig struktur bestående av flera leder , tillsammans med många muskler, senor och ligament . Vi kallar vanligt på denna struktur för att utföra olika vardagsaktiviteter och idrotts manövrar , och mindre skada på axeln ibland resultatet . Lyckligtvis finns det flera enkla alternativ för hem - vård behandling av ont i axeln. Fastställande av lämplighet egenvård

Enligt American Academy of ortopediska kirurger , de flesta skador på axeln bära skador på mjukvävnadsstruktureri stället för ben . Vanliga källor till smärta innefattar tendinit ( seninflammation eller degeneration) , bursit (inflammation i den vätskefyllda bursa sac ) , artrit ( degenerativa förändringar i en led) och direkt skada. Om smärtan i axeln är svår , bör du se en läkare omedelbart för en fullständig undersökning och diagnos . Men om din smärta är relativt liten , kan du välja att behandla din axel hemma .
Kylbehandling och vila

Börja behandla din ömma axel genom att tillämpa en is pack eller annan kall källa att minska någon inflammation . Låt den kalla källan i upp till 15 minuter , ta sedan bort den. Om smärtan är fortfarande närvarande , upprepad användning 15 -minuters cykler av kyla med pauser mellan . Se till att inte sätta den kalla källan direkt på huden . Vid behov behandla din axel på detta sätt tre till fyra gånger per dag under en period av två eller tre dagar .

Kombinera denna kylbehandling med enkel resten av din drabbade axeln . Se till att undvika aktivitet som förvärrar din skada , till exempel nå overhead , lyfta tunga föremål eller upprepade gånger sträcka ut armarna . Du kan också behöva att tillfälligt begränsa deltagandet i idrott och vissa former av intensiv träning . Addera ditt kommenterar: Mediciner

För att öka din smärtlindring , du kan använda över - the-counter icke-steroida antiinflammatoriska( NSAID ) läkemedel såsom acetylsalicylsyra , ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) eller naproxen ( Naprosyn , Aleve ) . Var medveten om att regelbunden användning av dessa produkter kan utlösa biverkningar, inklusive blödningar i magen och lever-och njurskador . Se till att följa alla doseringsinstruktioner, och upphöra med användning av NSAID vid den angivna tidpunkten .
Motion

Du kan också lindra din skuldra med några bassortiment - av rörelsemönster övningar . Försök att böja över på höften och rotera din drabbade axeln rakt ner i små cirklar . Om detta är effektiv , kan du öka storleken på rotationen . Stanna vid första tecken på ytterligare smärta . Som ett alternativ , kan du bifoga en längd av elastiskt band till ett dörrhandtag i en stängd dörr . Stå med sidan av axeln mot dörren , och med armen böjd i 90 grader . Håll bandet i handtaget , dra den försiktigt över magen så många som 10 gånger . Återigen , sluta om du känner smärta .

Försiktighetsåtgärder

Fortsatt ömhet kan tyda på djupare problem som du inte kan behandla hemma . Om smärtan inte förbättras efter flera dagar , eller om det blir värre på något ställe , se din läkare för en ordentlig diagnos . Du kan också be din läkare eller en sjukgymnast om ytterligare hem behandlingsalternativ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom