1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hip artrit Therapy

Enligt American Academy of ortopeder , hip artrit eller artros uppstår när jämn ledbrosk i slutet av lårbenet ( lår ) ben slits . Därför gör höften inte glider så smidigt och en person kan uppleva smärta och inflammation i höften . Mer än 10 miljoner amerikaner lider av artros i höften . Terapi kan innefatta en kombination av vila , is , värme , medicinering och motion . Rest , Ice & Värme

Inledningsvis bör du vila höften när du har de första tecknen på artrit . Eftersom smärtan kan vara ganska obehagligt , bör du överväga att använda en käpp för att komma runt . Under de första 48 timmarna , komprimera och ispåse mot höften för att lindra inflammation , svullnad och smärta . Ice är mest effektiv om du använder den på 20 - minuters intervall under hela dagen ( var 3 till 4 timmar ) . Ice orsakar vasokonstriktion ( förträngning av blodkärl ) , vilket minskar inflammation och efterföljande smärta genom att begränsa flödet av blod och lymfa till området . När den första inflammationen har lagt sig , kan värme ( dvs. värmedyna ) främja blod ( med dess läkande egenskaper ) flöde till din höft .
Medicinering & Kosttillskott

Anti - inflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) och naproxen ( Aleve ) kan bidra till att minska inflammation och smärta i höften . Dessa mediciner är Cox - 2-hämmare som minskar inflammation och smärta genom att begränsa effekterna av COX-2 -enzymer och prostaglandiner , kroppens naturliga inflammatorisk reaktion på gemensam irritation eller skador . För mer svår smärta , kan din läkare ordinera orala steroider eller ge dig en kortison skott . Om du är överviktig , kan din läkare föreslå att du går på en diet som vikt kan lägga mer stress på dig höftled . Det finns också vissa kosttillskott som glukosamin och kondroitin som kliniskt har visat sig vara effektiva vid behandling av hip artrit . Glukosamin och kondroitin kan lägga till befintliga slitna ned brosk och öka ledvätskan smörjning i bursa sac ( innehåller ledvätska ) .
Motion

Efter initiala inflammation avtar , måste du vara så aktiv som möjligt för att hålla din höft flexibel . Swimmingpool är en av de bästa övningar som den ställer minimal påkänning på höftleden. Du kan också använda en cykel eller motionscykel . Dessutom är det stretching och styrka uppbyggnad övningar som du kan göra för att bygga upp muskler i höfterna och angränsande muskler , vilket ger mer stöd och minimerar stress på din höft . Följande är några av dessa övningar :

det böjda benet upp , ligga på rygg ( ben utsträckta ) och sakta höja höger ben upp genom att skjuta foten på golvet mot dina skinkor . Nästa , ta ditt knä med båda händerna och dra den mot bröstet . Håll denna position i 5 sekunder och sedan slappna av . Upprepa med vänster ben . Gör 10 repetitioner . I foten rollen , stativ 1 till 2 meter från en räknare med händerna stagade på det . Få på hälarna ( tårna från golvet ) och vrid fötterna inåt . Vänta några sekunder , sedan vända fötterna utåt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom