1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att lindra Kalv muskel Smärta

Kalv muskelsmärtorkan sätta dig i provision om du skadar det illa nog . På något sätt jag lyckas göra det och vet inte hur , så det måste inte vara svårt att göra . Många vi har detta hända inte bara med en vadmuskeln , men med andra muskler i kroppen såsom rygg och nacke . Instruktioner
1

När du vaknar med kalv muskelsmärta och vet inte var du fick det att det är frustrerande . Detta hände mig bara 2 veckor sedan och jag aldrig räkna ut det . Jag tänkte tillbaka på allt jag gjorde , men drog en tomt . Jag har hört andra människor säga detta många gånger, så jag vet att det inte bara jag .

Jag har haft så många skador jag går automatiskt för en kylklamp innan jag gör något annat . Oavsett var smärtan är en kylklamp lindrar alltid smärtan .
2

Isbildning kalven kan vara svårt på grund av sitt läge . Det här är hur jag gör det . Jag fixar en kylklamp i en zip-lås baggy sedan placera den i ett rör strumpa , som är ganska lång . Sen plattar ut och väta strumpan på ena sidan för att göra kylpåse kall snabbare . Nästa jag linda den runt vaden och använda en säkerhetsnål för att hålla ihop . Det fungerar bra och lindrar kalvmuskelsmärta.

Kylklamp håller på längre än 10-15 minuter . Efter benet värms upp då är det dags att lyfta kalven . För att göra detta låg i golvet med benen upp på sängen , ju högre desto bättre . Därefter massera kalven när den är förhöjd, eftersom det är den mest avslappnade positionen för vadmuskeln att vara i. Addera 3

Den andra dagen när du upprepa sekvensen lägga kalven sträcker sig till hålla musklerna från hårdnande . Dessutom roterar foten vid ankeln medan du håller benet . Ta sedan foten genom processen att härma promenader , trycker på foten från häl till tå . Under övningarna det är okej att känna obehag , men inte ont , om det finns smärta backa .

Du vill använda naturliga rörelser för att återställa full rörlighet utan kalv muskelvärk . Dessutom , vid det här laget värme kan användas för att koppla av vadmusklerna och återfå en viss flexibilitet . Inga snabba rörelser långsam och stadig vinner loppet .
4

Beroende på svårighetsgraden av vadmuskeln smärta kanske du vill använda en ACE bandage för komprimering . Om skadan är liten ( ingen svullnad ) Jag använder inte det , men om det är svullnad och jag behöver mer stöd jag gör . Dessutom kan en över disk smärtstillande behövs för en kort tid .

Inte göra något som orsakar smärta , eftersom det kan fördröja återhämtningen . Gör ditt bästa för att hålla en balans mellan vila och motion , så att du återhämta sig , men inte överdriva . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom