Hur man använder naturliga sätt att sänka blodtrycket

Trots att många receptbelagda läkemedel rekommenderas för högt blodtryck , att använda naturliga sätt att sänka blodtrycket kan ge en ytterligare åtgärd för helande till dem som har detta tillstånd . Det finns många skäl att välja naturliga metoder : att undvika de kostnader och biverkningar av receptbelagda läkemedel ; förse kroppen med näringsämnen som kan stärka inte bara hjärt-kärlsystemet , men även andra delar av kroppen ; och behöver färre läkarbesök , vilket ger dig mer tid att njuta av livet ! Läs vidare för idéer om att använda naturliga sätt att sänka blodtrycket . Detta är vad du behöver
Salt substitut
Motion kläder och utrustning
kokböcker
Visa fler Instruktioner
1

Utelämna salt från din kost . Att upprätthålla en saltfri kost är en av de främsta naturliga sätt att sänka blodtrycket . Avbryt användning av bordssalt och leta efter gömda källor av salt i färdigmat . Undvik mat med orden " soda " eller " natrium " i ingrediensförteckningen . Livsmedel med konserveringsmedel, lightläsk och många over - the-counter mediciner och vitaminer innehåller ofta salt , så se till att kolla etiketterna noggrant .
2

Bibehålla en hälsosam vikt . Extra vikt innebär en påfrestning på hjärt-kärlsystemet och ökar blodtrycket . Se din läkare för råd om minskning och motionskalorirekommendationer . Addera 3

Minska stressen . Stress kan ofta vara en orsak till högt blodtryck. Motstå frestelsen att överarbete , få tillräckligt med sömn , och öva djup andning övningar är alla naturliga sätt att sänka blodtrycket genom att minska stressen .
4

Lägg fiberrik mat till din diet . Dessa skulle omfatta hela korn , såsom brunt ris , fullkornsvete och korn . Också överväga att lägga till extra fiber till din kost . Kontrollera med din läkare eller apotekspersonal för förslag .
5

Ät mycket frukt och grönsaker, till exempel äpplen, bananer , broccoli , cantaloupemelon, grapefrukt , plommon, russin , squash , sparris , grönkål, rödbetor , morötter , vitlök , lök och sötpotatis . Berika din kost med power - packade näring kan vara en av de roligaste naturliga sätt att sänka blodtrycket . Experimentera med nya livsmedel och nya recept , och se till att dela resultaten med vänner och familj! Addera