få en diagnos av problemet . Symptomen på ett ben blåmärke ( smärta , svullnad , missfärgning ) kan också vara symtom på benbrott eller andra frågor , så besöka en läkare för att se till att du inte behöver annan behandling . Coping kommer att bli mycket svårare om du ytterligare skada skada eftersom det inte är ett ben blåmärke .
2
Ice området . Experter rekommenderar att du is benet blåmärke området för att minska svullnad och smärta . Detta hjälper också påskynda läkning , även om det inte kommer att bli en omedelbar bot . Addera 3
Hantera smärtan genom vila och over-the -counter smärtstillande medel . Vissa individer rekommenderar att komplettera din kost med glukosamin för att hjälpa till med healing också. Den kvardröjande smärta i blåmärke är ofta ett hinder för att klara av denna skada , så hantera smärtan kommer att hjälpa dig att göra det tills skadan är läkt .
4
Välj olika aktiviteter medan ben blåmärke läker . Idrottare kan behöva träna på olika sätt för att undvika att förvärra skadan . Simning kan vara ett bra alternativ för vissa individer eller prova andra aktiviteter skonsamma för att se vilka som skada och vilka som inte gör det . Att hålla dig aktiv kan hjälpa dig att klara av blåmärke utan att få Cabin Fever .
5
Ta det lugnt och inse att det kommer att ta ett tag för skadan att läka . Bone blåmärken kan ta upp till ett år att läka helt , så även när du känner dig bättre , återinföra aktiviteter och sporter långsamt . Trots att tiden kan gå sakta med benet blåmärke kommer coping vara lättare om du ser varje dag som ett steg närmare att bli helt läkt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom