1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Handvikter

Hand vikter är en populär del av många workout rutiner eftersom de ger ett enkelt sätt att lägga till muskel - toning motstånd . Utrustningen är lätt tillgänglig på sportbutiker och återförsäljare , och kan användas hemma eller på ett gym . Massor av hand vikt rutiner finns tillgängliga på DVD , eller så kan du skapa dina egna. Det är lätt att göra hantlar en regelbunden del av din träningsrutin . Instruktioner
1

Värm upp innan du använder hantlar . Även om du är hantlar är relativt lätta , stretcha och förbereda dina muskler innan du börjar träna .
2

Target specifika områden i din hand vikt rutin . Följ ett DVD-program eller laga din egen träningsplan med hjälp av en tränare . Addera 3

Ta kontrollerade andetag när du tränar . Andas in under den enkla delen av rörelsen , och andas ut när du stam . Håll inte andan .
4

Upprätthålla en god hållning när du använder dina hantlar . Om du känner att din hållning försämras , pausa din träning rutin och flytta din kropp .
5

När du är klar med din hand vikt rutin , svalna . Detta gör att dina muskler att försiktigt återgå till ett vilande tillstånd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom