1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar en ankelskada

Även den starkaste och mest försiktiga av oss kommer att få skadade vid någon tidpunkt . En av de vanligaste skadorna som människor lider är en skada på en fotled . Denna typ av skada är oerhört smärtsamt , men kan botas ganska lätt . Om du inte vill se en läkare , följ stegen nedan för att lära sig hur man ska behandla en ankelskada i hemmet . Instruktioner
1

Från det ögonblick som du inser att du har fått en ankelskada , är det mycket viktigt att höja det så snabbt som möjligt . Vrister svälla upp väldigt snabbt och sedan kan göra skadan ännu svårare att ta hand om . Sitt på en stol eller ligga ner på rygg med foten uppallad på en större yta .
2

När du har satt din fot i ett högt läge är det dags att tillämpa is på skadan . Ice kommer att bidra till att hålla svullnaden nere och kommer också att lindra smärta i fotleden , men oftast placera en påse med is eller en kylklamp på den nyligen skadade fotled kommer själv att vara obekväm . Addera 3 < p > att ta läkemedel såsom Alvedon kommer att hålla skadan från att fortsätta att skada så illa , och det kommer också att minska svullnad och ömhet senare . Var noga med att inte ta för många tabletter ; Smärtan kommer att reduceras tillräckligt för att vara uthärdlig med bara en eller två tabletter .
4

Ingenting kan skada dig mer än att fortsätta att göra saker på en skadad fotled . Detta kan förvärra skadan i en paus eller göra läkningsprocessen längre och hårdare . Använd möjligheten när du är skadad för att ha andra människor gör saker för dig . Det kan tyckas onödigt , men en skada som denna är seriös och verkligen måste tas om hand på rätt sätt . Undvik att lägga vikt på en vristskada .
5 p Om du måste röra sig och göra en del på din skadade fotleden , då behöver du ett stag för att skydda det från ytterligare skada , för att stabilisera den och hindra från flytta eller böjs fogen. Detta bidrar också till kontrollen smärta. En medicinsk stag är förmodligen det bästa sättet att hantera detta , men du kan använda ett ess bandage effektivt också.
6

Ease dig tillbaka i verksamheten . När din skada har läkt , eller med andra ord som du inte känner smärta när du trycker direkt på skadan , och det är dags för dig att återuppta alla dina aktiviteter , måste du komma ihåg att inte överanstränger dig själv och ta det långsamt . Din försvagade fotled måste bygga sin styrka . Om du trycker för hårt på det direkt efter skadan , kan en annan mer allvarliga skador . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom