1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota diffusa RSI & Tendinit

Diffus RSI är en förslitningsskador där det finns smärta , men inga fysiska bevis för en skada . Tendinit är en inflammation i senor i leder som orsakas av överanvändning . Tendinit kan vara ett symptom på diffus RSI , men till skillnad från tendinit är RSI smärta inte begränsad till bara senor och leder . Den kan förekomma i muskler eller vävnader från en särskild fog. Behandling för båda villkoren ingår vanligtvis en period av vila , immobilisering , is , värme , medicinering och motion . Detta är vad du behöver
Is
Ice pack
handduk
Brace
Ibuprofen eller naproxen
Värmedyna
Visa fler Instruktioner
bota din Diffus RSI & Tendinit Smärta
1

Lägg is i en kylklamp . Rem eller knyt den kylpåse runt gemensamma så isen komprimeras direkt mot din smärta källa . Lägg en handduk på golvet eller soffan och ligga på det om du har tendinit eller symptom i ryggen kotor . Låt is på plats under 15 till 20 minuter . Upprepa is terapi var tredje eller fjärde timme för de första 48-72 timmar eller tills den ursprungliga svullnad , har inflammation och smärta avtog . Ice minskar tillfälligt blodflödet till det skadade området .
2

Stoppa all fysisk aktivitet och träning i flera dagar . Använd en gemensam stödbandage för att immobilisera din leden när du behöver flytta runt eller när du sover . Addera 3

Ta två ibuprofen eller naproxen var fyra till sex timmar . Upprepa daglig användning av denna medicin tills din inflammation och smärta är borta .
4

När den första inflammation är under kontroll , använd en värmedyna i 15 till 20 minuter under dagen , avstånd varje behandling minst en timmes mellanrum. Fortsätt att använda värmedyna tills symtomen är borta . Värme kan öka flödet av blod , som transporterar syre och näringsämnen som är nödvändiga för att läka.
5

Utför grundläggande stretchövningar för din sjuka senor eller muskler . Sträck på led-, muskel -eller senskada så långt som möjligt utan smärta i en riktning och håll den positionen i 15 till 30 sekunder . Därefter sträcka på led-, muskel -eller senskada i motsatt riktning så långt det böjas utan smärta . Håll denna position i 15 till 30 sekunder . För fogar som rör sig i mer än två riktningar såsom handleden , även böja dem till varje sida , håller varje position i 15 till 30 sekunder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom