1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med hälsporre smärta

hälsporre är beniga utväxter som visas på hälbenet och gå mot hålfoten . De kan orsaka smärta om de trycker upp mot angränsande nerver, ligament eller senor . Hälsporre är vanliga hos människor som har plantar faciitis , ett smärtsamt tillstånd som påverkar den tjocka membran som ansluter hälen till tårna . Du kan göra flera saker för att lindra smärtan av hälsporre som inkluderar medicinering och egenvård åtgärder . Mayo Clinic och Dr Andrew Weil har flera förslag . Detta är vad du behöver
receptfria läkemedel
skor skär
Ört
Visa fler Instruktioner
1

Använd mediciner att lindra smärta och inflammation . Over - the-counter NSAID (icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel) såsom acetylsalicylsyra , Tylenol , Alvedon och Aleve är bra val ; tar enligt anvisningar på etiketten . Om du hittar dessa är otillräckliga för att lindra din smärta , tala med din läkare om starkare alternativ . Han kan ordinera receptbelagda styrka NSAID eller andra läkemedel som behandlar smärta
2

Sträck vadmusklerna regelbundet . ; det kommer att slappna av vävnaden nära hälen . Gör detta flera gånger om dagen , särskilt efter att du stiger upp på morgonen och efter att ha suttit under långa tidsperioder. Addera 3

Bär skor skär som stöder bågen . Du kan få dem över disk eller tala med din läkare om receptbelagda skär. Han kan avgöra vad som är mest lämpliga
4

Använd kosttillskott som bekämpar inflammation . ; alternativ medicin expert Dr Andrew Weil rekommenderar ingefära ( 400 till 600 mg dagligen) och gurkmeja ( 500 till 1000 mg tre gånger dagligen ) för hälsporre smärta . Du kommer inte att uppnå full nytta för sex till åtta veckor , så ha tålamod och vara konsekvent med användning . Kontrollera med din läkare innan du använder naturliga tillskott , särskilt om du har några medicinska tillstånd eller tar receptbelagda mediciner .
5

Överväga att arbeta med en sjukgymnast som kan visa dig olika sätt att utöva foten för att lindra smärta .
6

Experimentera med akupunktur , djup vävnad massage och kiropraktik manipulation .
7

Använd skor som passar ordentligt och bära verksamhets lämpliga skor när du deltar i idrott eller andra typer av fysisk aktivitet .
8

Tala med din läkare om kirurgiska alternativ om egenvård inte ger lindring eller hälsporre påverkar din rörlighet eller dagliga aktiviteter . Din läkare kan bestämma det lämpligaste förfarandet för din situation . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom