1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man korrekt vila och återhämta Ansträngda bröstmuskler

Ansträngda bröstmusklerna är svåra att diagnostisera och behandla . Varje gång du får en bröstskada, är det ofta en utmaning att avgöra exakt vad som är fel , särskilt eftersom frakturer är svåra att se på röntgen . Även om en diagnos ställs för ansträngda bröstmusklerna , är återhämtningen inte kommer att bli lätt . Tills du har en sådan skada , behöver du inte inser att nästan varje aktivitet du gör under en dag innebär att man använder bröstmusklerna . Bröstmuskulaturen används för att lyfta armen , böja sig , även bara för att sitta eller ligga i sängen . Denna artikel kommer att undersöka hur väl vila och återhämta ansträngda bröstmusklerna . Detta är vad du behöver
Läkare vård
Hemvård
Hjälp under din återhämtning
Varma och kalla förpackningar
Bekväma kuddar
Visa fler Instruktioner
Ta reda dig ha en ansträngd Chest Muscle
1 p Om du får en bröstskada, måste du först utesluta allvarligare skador , till exempel ett brutet revben , sprucken bröstbenet , eller problem med musklerna runt ditt hjärta . Om skadan påverkat ditt hjärta eller hjärtmuskler, skulle den första delen av behandlingen stabilisera hjärtat för att hålla ditt blodtryck faller till farliga nivåer .
2

Har du ett röntgas i bröstet att utesluta en mer allvarlig skada . Rådgör med din läkare eller ring akutvården omedelbart . Addera 3

Ha en läkare diagnostisera vad som är fel med dig genom att läsa resultaten från röntgen och genom att undersöka dig och ställa frågor om dina symtom .
4 p Om du spelar sport och du drog en muskel för långt genom att flytta eller stretching för mycket i en viss riktning , kanske du har en ansträngd muskel . En ansträngd muskel kan också uppstå om du plötsligt ryckte en muskel under en aktivitet . En bilolycka kan orsaka en ansträngd bröstmuskeln också. Under kollisionen , kan säkerhetsbältet återhållsamhet dra dig tillbaka , vilket gör att musklerna blir spända . Du kan också få ett brutet revben eller brutna bröstben från säkerhetsbältet eller genom att trycka på ratten , särskilt om den främre airbagen inte distribuera .
5

Muscle stammar uppstår när muskeln blir sträckt utöver dess begränsa . De muskelfibrer slits , oftast där muskeln går senan . Du kan höra ett knäppande ljud eller en avsliten muskeln . Smärtan är ofta svår omedelbart , och ofta i området kommer att krossa . Svullnad i allmänhet finns i det skadade området , även om bröstet kan svälla mindre än ett område som låret eller ankeln .
6

Läkaren kommer inte att linda eller kasta ansträngda bröstmuskler , eller en fraktur i bröstbenet eller brutet revben , för den delen . Det är viktigt för dig att kunna andas normalt för att kunna återhämta sig ordentligt . Det finns också risk för en sjukdom i andningsvägarna såsom lunginflammation när din andning är begränsad till små andetag .
Hur man behandlar den ansträngda bröstmuskler
7 p Om du får diagnosen med spända bröstmuskler , är det första steget i återhämtningen att omedelbart sluta använda musklerna något mer än absolut nödvändigt . Eliminera någon aktivitet som alltför stammar bröstmusklerna och begränsa dig till dagliga aktiviteter tills musklerna börjar läka .
8

Ta vilken medicinering ordinerats . Du kan få anvisningar för att ta en over - the-counter läkemedel såsom ibuprofen eller Tylenol för smärta . Följ doserings instruktioner från din vårdgivare eller på doseringsinformation på flaskan . Ofta i fall av svår smärta , du kommer också att få en narkotiska smärtstillande . Ta vid behov enligt anvisningarna för smärtan .
9

Använd en kylklamp initialt på den skadade bröstet för de första tre dagarna . Den kylklamp bör inte placeras direkt på huden , så har en del skyddsbarriär som en tunn handduk . Isen kommer att hjälpa till med svullnad i bröstet . Du kanske vill fortsätta kylpåse förbi de tre dagar om svullnaden kvarstår . Normalt är en kylklamp mest effektiva om de används i 20 minuter och sedan det skadade området ges 20 minuters vila .
10

Pröva varm förpackningar efter de första tre dagarna , eller när svullnaden avtar . Dessa brukar lugna muskler och bidra till att ge ytterligare lättnad . Vissa människor tycker att värmen är mer irriterande för området . Om så är fallet , sluta och överväga att fortsätta med kortvarigt bruk av is förpackningar eller ingenting .
11

få gott om sängläge . För att din kropp ska kunna återhämta sig från en skada , du behöver vila . Det är svårt för kroppen att återhämta sig när du fortfarande behålla dina dagliga aktiviteter som tar upp din energi .
12

Se till att du är i en korrekt position vid vila . Om du har ansträngt bröstmuskler , de flesta positioner du sitta eller ligga i kommer att orsaka smärta . Den bästa positionen för ansträngda bröstmusklerna i allmänhet ligger i ett delvis sittande ställning med två eller tre kuddar bakom ryggen . Den bästa typen av kuddar är dunkuddar som också ger ett visst stöd för ryggen . En diskett kudde kommer att orsaka dina bröst muskler som måste användas för att stödja dig .
13

Begränsa dina aktiviteter under vila processen . Du vill inte att åter skada området . Se till att inte lyfta något mer än ett halvt kilo eller två i början, och inte sträcka ut bröstmusklerna för långt . Håll dig till enkla aktiviteter såsom enkla promenader och sittande . Även aktiviteter som verkar som om de inte kommer att påverka området kan faktiskt göra det . Till exempel tänka sig att köra en bil och plötsligt behöva väja för ett rådjur eller en annan bil och dra musklerna plötsligt som är ansträngda .
14

börja sträcka ut området när du har vilat för en några dagar. För mycket stretching kan göra det värsta , så börja med enkla sträckor och inte göra många repetitioner . Inte sträcka förbi den punkt av acceptabel obehag .
15

Till normala vardagsaktiviteter tillbaka i din rutin . Fortsätt att sträcka ut varje dag , arbetar i viktbärande övningar lätt . Du vill vara säker på att du har helt läkt innan du hämtar tillbaka till tyngre styrketräning eller idrottsverksamhet som orsakade skadan . Området är nu mer känsliga för skador , så alltid sträcka ut bra och var försiktig när du kommer till den punkt där du deltar i sport och andra fysiska aktiviteter igen .
16

Sjukgymnastik kan rekommenderas att hjälpa stöd i din återhämtning . En sjukgymnast kan hjälpa till att visa dig vad övningar att göra för att hjälpa din återhämtning . Du kan få TENS behandling , där elektroterapi hjälper till att minska svullnad och slappna av musklerna . Ultraljud kan också användas för att främja blodflödet till området och slappna av musklerna för att påskynda läkning .
17

Se till att fortsätta försiktig med din läkare . Följ upp vården kan vara avgörande för att se till att området är helande och att du inte gör något för att göra den ansträngda bröstmusklerna värre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom