1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker bursit

bursit är ett tillstånd där slemsäckar , eller fyllda säckar liten fluid mellan lederna , blir inflammerad och svullen . Bursit är vanligast i höfter, axlar och armbågar , men kan påverka knän , hälar eller till basen av stortån . Bursae hjälp för att dämpa och skydda lederna, men överanvändning kan orsaka allvarliga problem . Några tips kan hjälpa dig att undvika denna smärtsamma tillstånd . Instruktioner
1

Håll kroppen stark och flexibel som hjälper till att stödja lederna och minska belastningen på slemsäckar . Komma regelbunden skonsam motion , såsom simning , cykling , promenader eller till och med yoga eller pilates är bra sätt att hjälpa till att undvika ett fall av bursit .
2

Skydda dina leder när du arbetar genom att vila på en kudde eller bär kuddar om du måste placera lederna såsom höfter , knän eller armbågar på marken eller fast yta under arbetet . Bursit är vanliga i byggarbetare , särskilt takläggare och mattor /golvlageroch rörmokare , men kan påverka praktiskt taget vem som helst . Addera 3

Öva god hållning och försöka undvika repetitiva rörelser så mycket som möjligt . Till exempel, om du arbetar i en livsmedelsbutik och lagerhyllor hela dagen , omväxlande lyfta objekt till hyllan med vänster och höger hand för att undvika bursit i armbågen eller handleden . Om du tillbringa hela dagen med en hammare , använda en stege eller pall för att ändra din position i avseende på nageln , så att din arm ställning förändras lite hela dagen .
4

Ta pauser när du måste ge dina leder en paus . Det är viktigt att du dricker vatten under hela dagen för att hålla lederna smörjas , så bryter varje timme eller två kan ge din gemensamma vila och ge dig en chans att ta lite vatten .
5

Bana tråkig värk och smärta i leder då kan leda till bursit med vila och is . Is kan användas 3-5 gånger dagligen i upp till 15 minuter åt gången för att minska svullnad , spola gifter och främja läkning . Det är ett bra sätt att eliminera smärta och stoppa bursit innan den startar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom