1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Magnesium och kalcium för benkramper

Musklerna du styr , till exempel i benen , är de mest mottagliga för kramper . Kramp i benen är inte ett allvarligt hälsoproblem , men kan vara mycket smärtsamt och störa dina dagliga rutiner , inklusive sömn . Benkramper

Låga nivåer av kalcium och magnesium är en vanlig orsak till kramp i benen.
Varför Kalcium och Magnesium ?

Kalcium och magnesium tjänar ett dubbelt syfte för dina muskler . Kalcium gör att dina muskler att ingå avtal , och magnesium tillåter dem att slappna av . Dessutom hjälper magnesium kroppen absorbera kalcium . Addera behandla benkramper

Öka ditt intag av kalcium och magnesium för att lindra benkramper . Du bör inta upp till 1000 mg kalcium per dag , och 400 till 500 mg magnesium två gånger per dag . Det kan ta upp till tre månader för att fylla på uttömda kalcium-och magnesiumnivåer, så ha tålamod .
Kalcium och Magnesium Sources

fullkorn , frön , nötter , mejeri livsmedel och gröna bladgrönsakerär bra källor till kalcium . Matar som levererar magnesium inkluderar melass , vetegroddar, tofu och kelp. Du kan också köpa kalcium och magnesium tillskott .
Kalcium och Magnesium Hämmare

alkohol , koffein , extra protein , fett , salt , pop och godis sänka dina blodnivåer av kalcium och /eller magnesium. Diuretika och antacida är också hämmare .
Varning

Se din läkare innan du börjar en regim av kosttillskott . Dessutom, om du har en historia av njursten , kontakta din läkare innan du tar kalciumtillskott . Om , efter att öka ditt intag av kalcium och magnesium , behöver dina kramper inte upphör , kontakta din läkare eftersom det finns andra behandlingar för kramper . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom