1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag stärka ben , leder och ligament

? I vilken utsträckning ben, leder och ligament kan stärkas är omdiskuterat . Människor som lider av osteoporos , artrit och skadade ligament är ofta rekommenderas att genomföra en rad åtgärder , som åtminstonebör förbättra tillståndet och deras livskvalitet . Osteoporos (ibland kallad benskörhet ) är vanligt , särskilt hos äldre kvinnor , och är kopplat med en brist på kalcium i kosten . Artrit , en immunsjukdom , drabbar många människor , särskilt de äldre , och ligament är ofta skadas under träning , särskilt bland de atletiska . Instruktioner
Movement
1 Folk tycker ofta att gå en hund är en bra disciplinerad utövar .

Promenera minst 30 minuter , de flesta dagar . Simning stöder leder och ben på ett skonsamt sätt . Även om du inte simma , delta aqua fit klasser. Fråga din läkare om råd om annan lämplig form av motion för ditt tillstånd . Ta kalciumtillskott , men bara efter att ha kontrollerat med din läkare . Undvik kolsyrade drycker , eftersom dessa tros hämma upptaget av kalcium .
2

Hänvisa problem med trasiga ligament med din läkare . Känsla av att benet plötsligt " ger vika " kan vara en indikation på detta . Be att remitteras till en sjukgymnast . Har övningarna du fått av henne . Dessa kan omfatta användning av en vingla ombord , vilket bidrar till att stärka det drabbade benet . Addera 3

Följ med på en yogaklassoch lära sig att tänja på ett säkert sätt . Genomför regelbundna stretchövningar . Om du lider av artrit , be att remitteras till en dietist . Undersök om vissa livsmedel eller drycker förvärra tillståndet . Diskutera möjligheten av smärta - dödande eller anti - inflammatorisk medicin med din läkare om din artrit är mycket smärtsamt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom