1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Motion för Orörlig Hand & Wrist

villkor som artrit , tuberkulos , och karpaltunnelsyndrom kan leda till immobilisering av handen eller handleden . Patienten kan vara i för mycket smärta att röra handleden , eller handleden kan ha försvagats av immobilisering för att läka och vila . Skador såsom fraktioner kan kräva immobilisering också. Det finns övningar som du kan göra för fingrarna utan att röra handleden och utbud av rörelsemönster övningar för att återfå mobilisering i handleden . Finger -och hand övningar

stelhet i handleden , fingrarna , och handen kan allvarligt begränsa rörelse . Om din handled är immobiliserade på grund av en skena eller smält ben , kan du fortfarande stärka och sträcka handled och hand med dessa övningar

Finger bock - . Sträck och böj fingrarna börjar med tummen . Använd andra handen för att böja tummen bakåt mot handleden . . Gör varje finger långsamt och i följd

Finger stretching - Håll ut armen framför dig parallellt med marken . Utöka dina fingrar brett och sprida ut dem , skapar så mycket avstånd mellan dem som du kan

Hand klämma - . Gör en knytnäve genom att vika tummen i handflatan och sedan fingrarna runt den. Pressa din hand så hårt som är bekvämt . Gör fem gånger. Öka gradvis åtstramning som du får starkare .
Wrist Range of Motion Övningar

Det finns flera övningar för att stärka och sträcka muskler och mjukdelar i handled och hand . De kan vara ganska svårt om din hand är delvis orörlig . Din rörelseomfång kan starkt begränsad , men som du fortsätter , kommer din handled återfå mobilisering . Förlängning , böjning och cirklar kommer att rehabilitera handleden

Wrist förlängning - . Håll underarmen parallellt med golvet med armbågen böjd vid din sida . Handflatan ska vara vänd nedåt . Dra handleden tillbaka så långt du kan , försöker få fingrarna pekar mot taket . Återgå handflatan för att parallellt med golvet . Gör fem till 10 repetitioner

handled flexion - . Från samma position med handen parallellt med golvet , böja handleden ner och peka fingrarna mot golvet så långt du kan. Gör fem till 10 reps

Wrist cirklar - . Vila underarmen på låret med handflatan vänd nedåt . Utöka dina fingrar och rotera handleden medsols fem gånger , och sedan byta riktning fem gånger . Dina fingrar kommer att rita en cirkel i luften och handflatan kommer att stanna nedåt . Addera Varning

Rådgör med din läkare innan du försöker något av dessa övningar .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom