Beroende på hur allvarligt tillståndet , bör patienterna vara mycket försiktig när man börjar ett träningsprogram som syftar till att rehabilitera en supraspinatus skada . Lyft armen på den drabbade rakt åt sidan ( allmänt känt som bortförande ) kan vara mycket obehagligt och smärtsamt för patienten , därför några övningar som kräver denna motion bör undvikas för att starta . Enligt SportsInjuryClinic.net bör patienter endast fokusera på böjning och sträckning övningar i början samtidigt som kombinerar både is och värmeterapiföre och efter behandling . All användning av vikter eller motstånd vid denna tid bör endast användas under direkt överinseende av en legitimerad sjukgymnast .
Mellan övningar
När patienterna har möjlighet att utföra de flesta övningar med minimalt obehag , kan införandet av vikt eller motstånd vara till nytta för en fortsatt förstärkning av axel-och nackmuskler runt det drabbade området . Enligt SportFit.com , en bra övning när du använder vikter består av att sitta i en stol med båda armarna på patientens sida , handflatorna utåt . Patienten ska sedan långsamt höja sina armar till ca 60 grader samtidigt internt rotera underarmarna . Denna rörelse kommer att fokusera särskilt på supraspinatus och axlar kapsel stabilisatorer kritiska till normal ledstabilitet . Ytterligare stretching manövrar kan införas vid denna tid för att minimera led-och muskelstelhet .
Avancerad Övningar
I ett försök att bibehålla styrka och rörelse runt skuldra kapsel och halskotor , kan patienter dra nytta av mer avancerade övningar som armhävningar , pull -ups och overhead kasta rörelser (särskilt i händelse av att patienten är en idrottsman ) . Även supraspinatus skador kan vara vanligt i mycket aktiva patienter , god vård och fortsatt förstärkning i muskler och senor bör hjälpa till att minimera risken för upprepning skada . Som med alla träningsprogram, är samråd med en läkare rekommenderas . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom