1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här ansöker Heat Innan Övningar för bursit

bursit är en infektion eller irritation i slemsäckar ( de säckar mellan senor och ben som används för att skapa en kudde ) , vilket kan orsaka smärta och stelhet till det drabbade området . Människor lider vanligtvis från bursit i knät eller axeln - främst på grund av repetitiva rörelser som skapar irritation - men det kan blossa upp i andra delar av kroppen där dessa små säckar är närvarande , liksom höften eller till och med hälen . Rekommenderad behandling för bursit är vila , is och ibland antibiotika . Men om du har bursit och vill hålla sig i form samtidigt hantera problemet , försöka applicera värme för att lindra irritation . Detta är vad du behöver
Varmvattenflaska
tvättlapp
värmedyna
Visa fler Instruktioner
1

Fyll en varmvattenflaska med varmt vatten eller doppa en tvättlapp i en bassäng av varmt vatten. Du kan också använda en värmedyna .
2

Vrid ur tvättlapp av överflödigt vatten . Om du använder en värmedyna eller varmvattenflaska , gå vidare till nästa steg . Addera 3

Applicera varmvattenflaska , tvättlapp eller värmedyna till det drabbade området .

4

Håll uppvärmda punkt på det drabbade området i 15 till 20 minuter före tränar . Om du använder en tvättlapp för att tillämpa värme , måste du dränka duken i varmt vatten med jämna mellanrum när den svalnar .
5

Försök öva . Tillämpningen av värme ska minska eventuella stelhet och ökar blodcirkulationen i det drabbade området , vilket möjliggör en bättre rörlighet och mindre smärta .
6

Applicera is efter träning . Detta är viktigt om du upplever någon smärta från bursit . Håll is på det drabbade området i 15 till 20 minuter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom