1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tendinit förebyggande

Senor är vita fibrösa bindväv som ansluter muskler och ben . Dessa tuffa , men ändå flexibel , vävnad arbetar med muskler för att utföra drag aktiviteter . Tendinit inträffar när senor blir inflammerade och irriterade och svälla på grund av skador , överanvändning eller åldrande. Detta tillstånd kan påverka nästan varje del av kroppen men ofta utvecklas i armbågar, hälar , axlar och handleden . Den amerikanska National Library of Medicine säger symptom på tendinit är smärta och ömhet i senor , natten smärta eller smärta som förvärras när du flyttar eller ägnar sig åt fysisk aktivitet . Tendinit förebyggande minskar ändringen permanent vävnadsskada . Värm upp och sträcka

tendinit , speciellt i akillessenor, utvecklas på grund av fysisk träning. Innan du börjar ett träningspass , människor behöver för att värma upp och sträcka för tendinit förebyggande. Löpare , golfare , tennisspelare , cyklister och personer som deltar i ansträngande aktiviteter bör sakta värma upp innan träningen . Till exempel , kan löpare börja med att gå i några minuter och stretcha efter att musklerna har tillräckligt uppvärmd . Att bära skor lämpliga för verksamheten förhindrar tendinit .
Håll handleder i lämplig position

Människor som gör verksamhet som omfattar handlederna bör vara noga med att undvika tendinit . Maskinskrivare , tennisspelare och golfare har ofta att skydda sina handleder från skada på grund av att inte hålla dem i rätt position . Golfare och tennisspelare bör se till att de använder rätt form vid sväng racketar eller klubbar . Maskinskrivare bör se till sina tangentbord på rätt höjd , hålla handlederna i ett neutralt , böjt läge . Maskinskriverska bör också ta pauser för att förhindra muskel överanvändning . Addera Upprätthålla korrekt hållning

Korrekt hållning hjälper till med tendinit förebyggande . Personer som arbetar på kontorsjobb ska bibehålla en god hållning när du sitter vid sina skrivbord , och de som arbetar i yrken som kräver lyft ska använda rätt former , böja på knäna istället för ryggen . Ergonomiska stolar hjälpa kontorsarbetaresitter ordentligt vid sina skrivbord . Utövare bör använda korrekt form , speciellt när du lyfter vikter eller använder maskiner vikt . Pilates övningar stärker kärna muskler , muskler som påverkar korrekt hållning .
Hantera Sjukdomar

The Cleveland Clinic säger sjukdomar som artrit , diabetes , reumatoid artrit , psoriasisartrit och sköldkörtel sjukdomen kan vara associerad med tendinit , vilket leder till trasiga eller spruckna senor. För att förhindra sjukdomsrelateradetendinit , bör människor hantera dessa villkor med medicinering och livsstilsförändringar . Läkare kan rekommendera behandlingsalternativ , som akupunktur , för att minska de försvagande effekterna av dessa sjukdomstillstånd .
Change träning rutin

gör samma rutin orsakerna seninflammation på grund av muskel överanvändning och repetitiva rörelser . Den amerikanska National Library of Medicine säger att tendinit förebyggande inte innebär att överanvända armar och ben . Människor bör ändra sina rutiner motion . Till exempel , istället för att köra eller spela vissa sporter varje dag i veckan , gör olika pass på alternerande dagar .
Få massage och Heat behandlingar

Alternativa metoder tendinit förebyggande minska inflammation flareups . Massage och värmebehandlingar minskar risken att utveckla tendinit . Efter människor slutföra sin träning , kan de sitta i en badtunna eller ångbastun att lossa spända muskler och leder. Vecko massage , speciellt sport massage , är utformade för att förhindra smärta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom