1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är skillnaden mellan Underpronation & Överpronation

? Pronation beskriver hur din fot rör sig när du går eller kör . Generellt , när du steg ner på hälen foten rullar inåt när du rör dig framåt , det hjälper kroppen att absorbera effekten , speciellt när man kör . Underpronation innebär att du inte rullar nog , medan överpronation innebär att du rullar för mycket . Medan vissa pronation är naturligt , kan för mycket leda till personskador inklusive problem med dina fötter, höfter och rygg . Att bära rätt typ av sko kan hjälpa korrigera pronation problem . Sko Wear Test
Undersök slitage mönster på dina skor för att bedöma din pronation .

Kontrollera mönstret av slitage på ett par skor som du har slitna regelbundet . Eftersom de flesta människor kliva ner på hälen , titta mot framsidan av skon . Om det finns överdrivet slitage på insidan av skon , du är en overpronator , om slitaget är mer synliga på utsidan av skon , du är en underpronator . Även slitage över skon innebär att du har ett neutralt steg .
Fotavtryck Test

Blöt fötterna och stå på en brun papperspåse . Kliv försiktigt , var noga med att inte dra fötterna . Undersök ditt fotavtryck . Både neutrala steg och underpronation kommer att visa en tydlig kurva på insidan av foten , medan överpronation kommer knappast lämna någon kurva . Om du brukar overpronate , kommer nästan hela din fot att synas i din utskrift på grund av låga valv , om du underpronate , kommer bara en liten band visar att ansluta ditt barn tå och häl på grund av höga valv . Neutrala pronation fotspår visar mindre än hälften av foten på ytterkanten .
Money Test
Använd mynt för att kontrollera höjden på din båge .

Stå med fötterna på golvet och be en vän att glida ett mynt under din båge . Om en dime inte lätt plats , du sannolikt overpronate och har platta fötter . Om en nickel kan försvinna du har en normal båge , medan om en fjärdedel kan glida in lätt du har en hög båge och förmodligen underpronate .
Rätt skor
p Det är viktigt att köpa skor som kommer att stödja den typen av pronation du har , speciellt om du kör , jogga eller tillbringar mycket tid stående . Rätt stöd från dina skor kommer att hjälpa till att förebygga skador . En specialitet skoaffär eller rinnande butik kan hjälpa dig att välja de bästa skor för dina behov .

För bästa passform, butik på eftermiddagen när dina fötter är sannolikt som störst . Om du inte har testats för gång eller pronation , ta med ett par av dina gamla löparskor för att visa säljaren och bära samma typ av strumpor som du kommer att bära med skorna normalt . Människor som bär ortoser borde prova nya skor med sin ortos för att säkerställa bra passform . Om dina fötter är olika storlekar , köpa dina skor i större storlek.
Välja skor
Plocka rätt sko kommer att förhindra skador . p Om du overpronate , välj en rak form för din löparsko , Om din överpronation är svår bör du leta efter rörelse - kontroll skor , men om du bara overpronate lite välja support skor . Motion - kontroll skor kommer att ge stöd till fötterna och hindra foten rullar inåt . Dessa skor kommer att vara mycket stel på grund av nivån på stödet
p Om du lutar dig mot underpronation , välj en sko med en böjd form , . Detta uppmuntrar till rörelse av foten i rätt riktning . Du måste också leta efter löparskor som är vadderade för att fungera som stötdämpare för dina fötter .

Halv böjda stabilitet skor är bäst för neutrala pronators . Dessa skor blanda dämpning , hålfotsstöd och styrka , men inte styra riktningen på foten så mycket en motion -control sko . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom