1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vanlig Lower Leg smärta för Nybörjare Runners

Endast en löpare vet om härligheten , spänningen och eufori en löpare känner efter en körning . Sanna löpare är som brevbärare : De bär på oavsett väder . De är som marinkåren i att de ignorerar smärtan när det är möjligt . Dock bör smärtan inte ignoreras och att veta vad som orsakar det är det första steget till återhämtning . Betydelse

Löpning är ett utmärkt sätt att komma in i och att hålla formen . Det stärker inte bara ben , lår , mage , skinkor och armmuskler , det är också ett fantastiskt sätt att rensa ditt sinne och minska stress .
Tight kalvar

Alla löpare , och framför allt börjar löpare , måste sträcka före och efter en körning . Tight vadmusklerna kan dra hälen , som sedan tvingar framsidan av foten ner , ansträngde främre benmuskler .

Svaga Front benmuskler och höfter

Början löpare kan ha svaga muskler längs framsidan av benen . Svaga shin muskler kan orsaka smärta och obehag . Även svaga höfter kan anstränga underbenen . Addera Shin spjälor

Kör på grus , kan vägar eller andra hårda ytor som inte ger orsaka stress på underbenen och orsaka hud splittringar . Smärtan kan utvecklas med tiden och bör åtgärdas omedelbart .
Under- och Över pronating

Det kan ta början löpare tid att hitta sin rätta klivet , längd och gång . När foten rullar inåt ( pronates ) , eller vänder utåt ( supinates ) , är främre musklerna tvingas arbeta hårdare och smärta kan uppstå.
Felaktiga skor

Bära rätt löparskor är ett måste och kommer att förhindra smärta , skada , blåsor , stammar , stukningar och stress på hela kroppen . Bär inte tennis, vandring , basket eller skor att springa i. Besök en ansedd athletic butik och ha fötterna mäts och analyseras för passform . Löpning är en billig sport , så inte snåla när det gäller sneakers . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom