1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför får jag benkramper i natten

? Nocturnal benkramper - plötsliga , ofrivilliga muskelsammandragningar - kan vara mycket smärtsamt och störa din sömn . Enligt Mayoclinic.com , de påverkar oftast kalvarna. Men andra benmuskler är känsliga också. Det finns flera tänkbara orsaker till natten kramp i benen. Uttorkning

Uttorkning kan orsaka kramp i benen. Se till att du får minst 64 gram vatten per dag för att undvika detta , och mer om du tränar eller det är varmt ute . Om din urin är en blekgul , du sannolikt inte lider av uttorkning .
Mineralbrist

Låga nivåer av mineraler har länge varit känt för att leda till nattlig kramp i benen enligt digitalnaturopath.com . De största syndarna är brister i magnesium , kalcium , kalium och natrium . Ät mer fettsnål yoghurt , spenat , bönor och linser för kalium och kalcium ; bananer , kli spannmål , brunt ris , och mandel för magnesium .

Muscle ansträngning

Personer med muskulösa kroppar är mer benägna att kramp i benen. Och de som arbetar ute är hårt säkert . Enligt Mayoclinic.com , " extrem fysisk ansträngning under dagen kan leda till utarmning av glykogen ( bränsle för muskelcellerna ) och lämnar musklerna benägna att kramper . "

Platta fötter

Platta fötter (avsaknaden av arching på undersidan av foten ) kan orsaka kramp i benen. Hämta och bära lämpliga ortoser för att utesluta denna möjlighet .
Medicinsk Villkor

Vissa mediciner kan ge kramp i benen , inklusive de för astma , högt blodtryck och hjärtsjukdomar . Förhållanden som kan orsaka kramper graviditet, diabetes , Parkinsons sjukdom , sköldkörtelproblem , anemi och hypoglykemi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom