1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Beskrivning av övningar för Vertigo

Om du lider av yrsel , ofta känner dig som om du snurrar eller virvlande . Du kan också känna dig yr , yr , svag eller ostadig . Dessa symtom är ett resultat av en störning i balans , enligt Hälso gemenskaperna webbplats . Folk blir ibland svindel från en innerörat sjukdom . Om du har Ménières sjukdom eller godartad paroxysmal lägesyrsel , kanske du måste ta itu med yrsel hela ditt liv . Övningar kan hjälpa din kropp att anpassa sig till yrsel , enligt WebMD . Nybörjare övningar

När du först börjar träna , bör du börja med någon nära dig som kan fånga dig om du känner dig som om du kommer att falla . Med alla övningar , stå upp med en stol framför dig och en vägg bakom dig om du känner dig yr . Stå med fötterna ihop , och lägga armarna åt sidan . Håll i 30 sekunder . Gör detta två gånger om dagen . När du känner dig bekväm , gör denna övning med stängda ögon .

Flytta fötterna axelbrett isär , och stå med armarna längs sidorna . Sakta flytta din vikt från tårna till hälarna , utan att lyfta fötterna . Sway fram och tillbaka 20 gånger. Gör denna övning två gånger om dagen . Försök att gå vidare till 30 gungar med ögonen stängda .

Håll samma upprätt läge och lutar från vänster till höger , flytta din vikt från fot till fot . Upprepa 20 gånger . Gör detta två gånger om dagen . Försök att gå vidare till 30 lutar med ögonen stängda .

Stå normalt , vapen till dina sidor , och marschera på plats , att lyfta knäna högt . Upprepa 20 gånger . Framsteg till 30 gånger med ögonen stängda .
Avancerad Övningar

Stå med en stol framför dig och en vägg bakom dig . Stå i din normala position med armarna längs sidorna . Vänd 180 grader . Håll positionen i 10 sekunder eller tills någon yrsel försvinner . Vrid åt andra hållet . Gör detta fem gånger . Om den ena sidan gör dig dizzier , koncentrera dig på att vrida mer på det sättet . Framsteg att vända i en cirkel med stängda ögon .

Stå med armarna längs sidorna . Slå upp och ner 10 gånger. Flytta ditt huvud så att örat rör axeln från sida till sida 10 gånger . Titta vänster och höger 10 gånger . Framsteg på 15 till 20 gånger vardera med ögonen stängda . Addera Walking övningar

Gör dessa övningar i en hall och har någon med dig om du känner dig som om du kommer att falla . Gå fem steg och komma till ett abrupt stopp . Vänta i 10 sekunder eller tills du inte yr längre. Upprepa tills du gå 50 meter . Gör detta två gånger om dagen , arbeta upp till 100 meter .

Gå fem steg , vända och komma tillbaka . Vänta i 10 sekunder eller tills du inte yr längre. Gör detta fem gånger , och framsteg till 10 gånger .

Walk samtidigt som du vrider huvudet åt vänster och höger med alla andra steg för 50 meter . Gå ytterligare 50 meter , flytta huvudet upp och ner . Promenera de sista 50 meter röra örat på axeln , sida till sida . Du är förmodligen kommer att väva en hel med den här övningen . Du mäter progression av mindre du väver med tiden . WebMD rekommenderar att du har någon med dig när du gör den här övningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom