Viktiga personer löper en större risk att få höga triglycerider . Enligt Mayo Clinic , förlora extra pounds minskar inte bara risken för höga triglycerider , kan det hjälpa dig att anpassa en hälsosammare livsstil för att hålla triglycerid på en säker nivå . Motion är nyckeln , och med 30 minuters måttlig aktivitet om dagen kan hjälpa
äta hälso
Även om du inte är överviktig , äter oansvarigt kan orsaka höga triglycerider . . Möt dina grundläggande kalori behov ( se Resurser ) men inte överstiger dem . Din kropp omvandlar extra kalorier till triglycerider . Limit socker och raffinerade livsmedel , dessa produktions utlösa insulin och kan öka triglycerider
Mayo Clinic rekommenderar att begränsa kosten kolesterol till 300 mg per dag , och att ersätta mättat fett för hjärtvänlig enkelomättat fett . . Bra källor är olivolja, jordnötsolja och rapsolja. I stället för rött kött , äta kyckling eller fisk som makrill och lax .
Eliminera transfetter genom att undvika alla produkter vars etikett innehåller ordet " härdas". Många städer har förbjudit användningen av transfetter på restauranger , och en del restauranger har gjort detta frivilligt och kommer att annonsera detta faktum att locka hälsomedvetna kunder . Addera Undvik alkohol
Minska dricka alkoholhaltiga drycker , eller eliminera dem helt . När det kommer till triglycerider , förpackningar alkohol ett dubbelt farlig punch . Den är full av kalorier , och även små mängder kan orsaka dina triglyceridnivåer att spika .
Medicinsk behandling
Envisa triglyceridnivåer kan kräva medicinering . Niacin och fibrater är vanliga recept . Läkemedelsbehandling fungerar i sig självt , men mediciner är mest effektiva när de åtföljs av livsstilsförändringar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom