Det snabbaste sättet att bli av med en kall

Förkylningar är en vanlig sjukdom , med de flesta människor faller sjuka två eller tre gånger om året . De är oftast orsakas av smittsamma virus såsom rhinovirus , som ger symtom som bröst och täppta bihålor , huvudvärk , snuva och hosta . En vanlig förkylning är ofta förväxlas med influensa , eftersom många av symtomen är desamma . Nyckeln till att bli av med en förkylning snabbt är att vila och behandla din kropp väl , ge den de verktyg den behöver för att läka sig själv . Vila

Resten är avgörande för att bli av med en förkylning . Även om det är möjligt att ta sig igenom dagen med hjälp av läkemedel eller kosttillskott , detta ger brukar immunförsvaret den tid och kraft som behövs för att läka . Ta en dag eller två från jobbet , titta på några DVD-skivor och låta kroppen göra det den gör bäst . En förkylning kan pågå i dagar eller veckor om du inte spara energi och ge kroppen tid att bekämpa kylan .
Diet

Håll dig till en kost rik i frukt, grönsaker och obearbetade livsmedel . Näringsämnen som C-vitamin , zink och järn är viktiga , eftersom de hjälper stärka immunförsvaret och energinivåer . Håll dig borta från mejeriprodukter och vete produkter , eftersom dessa ökar slemproduktionen. Bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker och fett ger inte några ytterligare näring och kommer bara att sätta extra påfrestning på din kropp som den försöker att smälta dem .
Hydrate
< p > Håll dig hydrerad med vatten , varmt te och sportdrycker . Detta kommer att bidra till att vidmakthålla hälsa och tunna ut trängseln i bröstet och bihålor . Sportdrycker innehåller även elektrolyter som kalium och natrium , som hjälper kroppen att upprätthålla vätskebalansen , och tillsatt socker ger dig en energikick om aptiten saknas .
Chef till Drugstore

läkemedel kan vara nödvändigt om symtomen är allvarliga . Försök med paracetamol eller ibuprofen för snabb lindring från smärta och värk , särskilt när du vill få en god natts sömn . Over - the-counter hostmediciner kan hjälpa till med en ihållande , frustrerande hosta . Avsvällande medel kan också bidra till att minska nästäppa och tryck , men se upp att dessa bör användas sparsamt eftersom omfattande användning kan faktiskt göra symtomen förvärras i längden .
Träffa en läkare

Om symtomen är allvarliga eller kvarstår i mer än några dagar , chef för din läkare . Se upp för en förhöjd feber , andas problem eller sinus smärta . Antibiotika kan behövas för att klara upp en sinus- eller bröstinfektion, eller så kan du faktiskt har influensa eller lunginflammation . Addera