1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kalla Förebyggande Med C-vitamin

C-vitamin har länge använts med kall förebyggande , även om det har aldrig funnits någon betydande bevis för att det fungerar . Det finns inga botemedel för en förkylning eller influensa när du har dem , hjälper C-vitamin immunsystemetbekämpa virus . Det hjälper också till att bilda kollagen i de blodkärl , muskler och ben , förutom att hjälpa kroppen att ta upp järn. Fördelar

Medan du tar C-vitamin får inte minska symtomen av en förkylning , eller till och med förhindra en från att komma , fortfarande är det nödvändigt för att kroppen ska fungera och stärker immunförsvaret . Äta livsmedel som innehåller vitamin naturligtvis öka mängden antioxidanter i kroppen, skydda den från fria radikaler som orsakar sjukdom och cancer. Det främjar tillväxten av kollagen , som håller cellerna i ben och muskler tillsammans och hjälper blåmärken läka snabbare med hjälp av immunförsvaret .

De som inte får tillräckligt med C-vitamin i kosten kan lättare få blåmärken , har sår som läker långsamt , och kan ha svullet eller blödande tandkött , ett symptom på skörbjugg . Att få för mycket vitamin C inte är skadligt, eftersom det är ett vattenlösligt vitamin som avlägsnas via urinen . Dock kan för mycket orsaka diarré eller njursten från surhet .

Kosttillskott

Det rekommenderas att vuxna män får 90 milligram C-vitamin per dag , medan vuxna kvinnor få 75 milligram per dag . Det är inte tillrådligt att ta mer än 500 milligram på en dag , eftersom kroppen inte kommer att kunna absorbera det . Barn bör inte ta mer än 15 till 45 milligram per dag , beroende på deras ålder . Tillägg för C-vitamin finns i tuggtabletter eller pulver , som kan vidtas för att stärka immunförsvaret vid förkylning eller influensa symptom . Addera Naturliga livsmedel källor

Se till att få tillräckligt med C-vitamin under hälsosamma tider för att hålla immunförsvaret fungerar. Att få C-vitamin genom naturliga livsmedel är mer fördelaktigt än att få det från ett tillägg . Livsmedel som innehåller C-vitamin är: mörkgröna bladgrönsaker ; citrusfrukter och juice ; bär såsom tranbär, jordgubbar och blåbär ; cantaloupemelon och vattenmelon ; kål ; broccoli ; tomater ; och sötpotatis . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom