Saker du kan göra för att bli av med din Kallt

En vanlig förkylning är en virusinfektion i de övre luftvägarna. Symtom på en förkylning inkluderar rinnande näsa , hosta , trafikstockningar , halsont , rinnande ögon , nysningar , huvudvärk , muskelvärk och milda trötthet . Förkylning kan i allmänhet vara från två dagar till två veckor. Det finns inget botemedel mot vanlig förkylning , men det finns saker du kan göra för att snabba upp din återhämtning . Att få tillräckligt med vila , äta ordentligt , zink-tillskott och over - the-counter kalla mediciner kan minska dina symtom och hjälpa bli av med din förkylning . Få massor av sömn
Vila mycket att bli av med din förkylning snabbare .

Stanna hemma och vila mycket vid de första tecknen på en förkylning . Undvik att gå ut och minska din aktivitetsnivå . Kvar i sängen och sova så mycket som möjligt . Brist på vila och sömn kan ytterligare försvaga immunförsvaret och förlänga din förkylning . Sova ökar kroppens förmåga att bekämpa infektioner och gör att din kropp att läka . Sakta ner och ta det lugnt för att snabbt återhämta sig från din förkylning .
Äta ordentligt
Konsumera tydliga buljonger när du är förkyld .

Följ en enkel kost när man är förkyld . Ät hälsosam mat utan att överbelasta din matsmältningssystemet . Din kropp behöver massor av vitaminer och näringsämnen för att stärka immunförsvaret och bekämpa kylan infektionen . Konsumera en mängd färska frukter , ångkokta grönsaker , juicer och klara soppor . Välj livsmedel med höga halter av C-vitamin , som apelsiner och grapefrukt . Ät små mängder protein. Drick mycket vätska för att undvika uttorkning . Undvik förädlade livsmedel , kryddor , fett , koffein och stärkelse . Addera Tillägg med Zinc

Zink tillskott kan ta udden av förkylningssymptom . En studie som 2011 publicerades i " The Cochrane Library " antyder att zinktillskott kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av sjukdom upplevt från en vanlig förkylning . Studien fann också att zink kan förbättra immunsystemets funktion och kan tas regelbundet som en kall förebyggande komplement . Zink är tillgänglig som en sirap och i pastill -eller tablettform . Det är mest effektiva när det tas inom 24 timmar efter de första tecknen på en förkylning . Rådgör med din läkare innan du tar zink för att garantera dess säkerhet och avgöra din rätt dos .
Behandla symptom med Kalla Mediciner
Minska hosta med förkylningsläkemedel .

Take over-the -counter kalla mediciner för att lindra dina symtom . Paracetamol , slemlösande , antihistaminer och avsvällande medel kan hjälpa dig att må bättre och att du kan vila bättre att minska varaktigheten av din förkylning . Paracetamol är ett smärtstillande läkemedel som kan användas för att behandla huvudvärk , feber och muskelvärk i samband med en förkylning . Slemlösande är läkemedel som bryter upp slem på grund av bröstet trängsel och kan hjälpa dig att andas lättare . Antihistaminer minska sinus inflammation medan avsvällande medel hjälpa till att rensa en täppt näsa . Rådgör alltid med en läkare innan du tar några kalla mediciner . Addera