1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Depression Självhjälp Tips

Alla har tuffa dagar och till och med utökade dåliga humör , men när du känner dig nere i dagar eller veckor åt gången , kan du vara deprimerad . Depression inte bara påverkar dig , men också de som bryr sig om dig - dina vänner och familj . Det kan påverka din prestation på jobbet och hindra dig från att njuta av saker som används för att ge dig njutning . Men det behöver inte förstöra ditt liv , och du kanske kan hjälpa dig ur det . Identifiera problemet

Även om du kanske känner att du är deprimerad utan anledning , är det antagligen en . Ta dig tid att göra lite självrannsakan och försöka identifiera problemet . Svaret kanske inte kommer till dig direkt , och du kanske tycker att det är bra att anförtro en nära vän eller familjemedlem . Någon som känner dig väl kan ge perspektiv som du inte kan uppnå på egen hand . När du har identifierat orsaken till din depression , kan du vidta åtgärder för att lösa problemet .

Under tiden fokusera på positiva tankar och förbjuda negativa . När du känner dig själv att gå på en stig av självdestruktivt tänkande , sluta . Påminn dig själv om alla de skäl som du måste känna dig tacksam .
Stay Active

Du känner antagligen trött , omotiverad och allmänt nere . Det kan vara svårt att tvinga dig själv att komma ur sängen och gå igenom hela proceduren i det dagliga livet , men detta är en av de bästa sättet att övervinna depression . Gå ut och få lite sol . Ät en hälsosam kost rik på vitaminer och mineraler . Delta i måttlig motion , som höjer stämningen , enligt Mayo Clinic .

Sluta inte att delta i aktiviteter som du brukar njuta , och inte undvika andra människor , oavsett hur asocialt du kan känner . Att vara runt andra ofta hjälper till att lindra symptomen på depression . Det värsta du kan göra kan vara att dra sig tillbaka in i depression , ensam med dina straffa tankar .
Få hjälp
p Om efter , tillämpa tipsen ovan , du fortfarande känner dig deprimerad under en längre tid , bör du överväga professionell hjälp . Vissa problem är mycket mer komplex än du kan hantera på egen hand . Även läkemedel bör vara en sista utväg , kan terapi vara ett ovärderligt verktyg i ditt tillfrisknande . Healing av depression är en lång , svår process , men du är skyldig dig själv att få ditt liv tillbaka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom