1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga Kolesterol Behandlingar

Målet för en naturlig kolesterolbehandlingsplanär att sänka kolesterolet utan att använda läkemedel som innehåller risken för allvarliga biverkningar . Tanken är att minska dina nivåer av LDL ( det "onda " kolesterolet ) och öka din HDL (det "goda " kolesterolet ) genom att skapa rätt balans . De viktigaste målen är att undvika spikar i ditt blodsocker , öka mängden tid du spenderar gör måttlig motion och att äta hälsosam mat som garanterar din framgång . Komma igång på en naturlig diet för att sänka kolesterol är mycket enklare än du kanske tror . Get Moving

Förutom att öka muskelmassa och förbättra din kardiovaskulära hälsa , är en annan fördel med motion att det påskyndar kroppens rensning av farliga gifter .

Enligt American Heart Association , motion hjälper dig också att höja din HDL och sänka din LDL . AHA föreslår gör 15 till 60 minuters aerob träning varje dag . Du kan få samma nytta av 30 minuters promenad genom att bryta upp den i två bekväma 15 - minuters segment .
Kontrollera blodsocker

Motion hjälper också till att styra din blodsocker. Och eftersom spikar i blodsocker bidrar till högre nivåer av kolesterol , gör det ännu mer meningsfullt att träna . Dr Nicolas Musi , docent vid University of Texas School of Medicine , säger att hans studier visar att det finns en direkt effekt av träning på blodsocker , främst på grund av långsammare i förlusten av mitokondrier i enskilda celler . Upp - och - ner förändringar i blodsockret och överskott insulin i blodet öka din LDL-nivå . Det finns gott om bra mat som kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodsocker .
Äta rätt

Regelbundet äta lågt glykemiskt index livsmedel är nästa steg i naturligt sänka kolesterol . GlycemicIndex.com är en praktisk resurs för att snabbt identifiera rätt mat för din plan . Du kommer inte nödvändigtvis att kolesterol i livsmedel sammanlagt --- i själva verket innehåller en del kolesterol viktiga näringsämnen . Hälsosamma val av mat inkluderar olivolja , mandlar och avokado . Istället för att undvika hög kolesterol livsmedel helt , försöker äta dessa livsmedel som naturligt lägre kolesterol . Till exempel har studier som utförts av University of California visar att livsmedel som innehåller lösliga fibrer , som Cheerios eller havregryn , kan öka HDL och lägre LDL . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom