1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Aktiviteter för människor som är deprimerade

Depression är en psykisk hälsa tillstånd som drabbar cirka 19 miljoner människor enbart i USA . Personer med depression känner sig oftast ner , oinspirerat och utmattad . Det finns många aktiviteter personer med depression kan göra för att lindra sin depression , men de mest effektiva behandlingar för depression kan endast bestämmas av en läkare eller annan psykolog . Få utanför !

Enligt en 2009 studie från University of Alabama , en brist på solljus har kopplats till en minskad kognitiv funktion hos personer med depression . Solljus är en fantastisk källa till D-vitamin , och många läkare har dragit kopplingar mellan D-vitaminbrist och årstidsbunden depression , en form av depression som påverkar många människor i låg - solljuset höst -och vintermånaderna.

Många människor med depression känner behov av att stanna inomhus , bort från andra och begränsa deras exponering mot omvärlden . Lösningen ? Gå ut ! Om det är en trevlig dag , prova att gå en promenad runt kvarteret , eller njuta av en måltid utomhus .
Motion

Många personer med depression känner trög eller ständigt trött , och det sista de vill göra är motion . Enligt Mayo Clinic , men det är precis vad de borde göra .

Motion hjälper deprimerade människor genom att släppa må-bra- kemikalier i hjärnan som endorfiner och andra signalsubstanser . Motion hjälper också människor att få förtroende som de blir mer fit och hjälper till att ta en deprimerad människas sinne bort av sin depression .

Varje typ av motion är bra för depression , från att lyfta vikter för att helt enkelt ta en promenad runt kvarteret . Det viktigaste är att komma ut och röra din kropp !
Meditation

Meditation har använts som ett helande verktyg runt om i världen i århundraden . Meditera kan hjälpa deprimerade människor genom att tvinga dem att vara lugn ändå , och centrerad samtidigt bedriva sina hjärnor på ett positivt sätt .

Det finns flera självhjälps guider till meditation för depression , eller så kan du hyra en tränare som hjälper du hittar meditation stil som kommer att vara bäst för dig och dina behov .
Be Creative

Personer med depression ofta finna tröst i kreativitet . Det hjälper många deprimerade människor känner sig mindre deprimerade när de får sina känslor ut . Om du känner dig ner , bryta ut den gamla färgen set , damma av din gitarr eller göra något journalföring och få bort det bröstet . Dans kan vara särskilt användbart för personer med depression , eftersom det är en form av både motion och personligt uttryck . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom