1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Har Motion Hjälp med depression ?

När kämpar symtom på depression , kan till och med en liten övning att gå långt för att hjälpa till . I en undersökning 2008 av allmänläkare genomfördes av Förenade kungarikets Mental Health Foundation , trodde 61 procent av läkarna motionsbehandling var " effektiv eller mycket effektiv " vid behandling av symtom på depression . Bevisade fördelar

The Cleveland Clinic rapporterar att regelbunden motion minskar depression , ökar självkänslan och förbättrar sömnen .
Hur fungerar det

Även om läkarna inte är säkra på sambandet mellan motion och depression , Mayo Clinic rapporterar att motion kan höja nivåerna av humörhöjandesignalsubstanser i hjärnan . Addera Hur mycket motion

Mayo Clinic rapporterar att du ska göra minst 30 minuters motion om dagen 3-5 gånger i veckan för att se betydande förbättring av symtomen . Men även 10 till 15 minuter av träning i taget hjälpa ditt humör .
Komma igång
p Om du har andra medicinska tillstånd , som diabetes eller hjärtsjukdomar , bör du rådfråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram .
att nöja sig med det

med ett träningsprogram , det finns dagar då man bara inte vill hålla fast med planen . För att bli framgångsrik , försök att välja en aktivitet som du tror att du kommer att njuta av , sätta rimliga mål för dig själv , och vara beredda att börja igen om du drabbas av ett bakslag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom