1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Bad Thoughts

Vi har alla dåliga eller negativa tankar på någon gång i våra liv , men om dåliga tankar är återkommande och påverkar dig allvarligt då du måste vidta åtgärder för att styra ditt fokus . Ständig oro , tvivel eller negativitet kan orsakas av psykisk sjukdom såsom depression . Det kan också bero på biverkningar av en medicin , kost eller från att vara mycket stressad . Om ditt sätt att tänka påverkar hur du agerar runt andra genom att ändra ditt humör och beteende , måste du utvärdera vad som kan vara kärnan i problemet . När du kan bestämma att du har ett problem som du bör felsöka för att hitta den bästa lösningen för dig . När det gäller att styra en mental beteende som du måste hålla i minnet att det som fungerar bäst för vissa människor kanske inte fungerar för dig . Instruktioner
1

Distrahera dig själv när du börjar att ha dåliga tankar genom att fokusera på en annan aktivitet . Den dåliga tanke kan bildas när du lägger i sängen eller inte gör något . Försök att titta på en film , spela en sport , läsa en bok eller ta en promenad för att sluta tänka dåligt .
2

få mer vila och se till att du får tillräckligt med sömn varje natt . Trötthet kan också vara en bakomliggande orsak till dina dåliga tankar och det är viktigt att du kopplar dig till en fridfull sömn varje natt . Addera 3

Försök att hålla en tidskrift eller skriva ner dina dåliga tankar . Du kan göra detta genom att helt enkelt förmedla vad du tänker på skrivna ord eller rant om vad som kan vara plågsamma dig . Detta kan vara ett terapeutiskt sätt att ventilera och befria dig av de dåliga tankar du har .
4

Prata om dina dåliga tankar eller problem med din make , vän eller familjemedlem. Se till att visa din allvar och att du vill dela några av de dåliga tankarna du har haft . Om du kan dela dessa tankar med någon stänger det kommer att hjälpa till att lindra de dåliga tankar och , eventuellt , kommer den andra personen att hjälpa dig att se den ljusare sidan av situationer .
5

Konsultera en psykiater om de dåliga tankarna förvärras och fortsätter . Lösningar efter ett samråd en - mot-en skulle kunna innefatta medicinering, gruppterapi , hypnos och individuell rådgivning ( se referenser ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom