1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du hanterar ditt dagliga liv när du sörjer

Efter att ha upplevt en förlust av någon eller något , sörjer dig . Du kan känna vågor av chock , ilska , sorg eller skuld . År 1969 , psykiater Elisabeth Kübler- Ross urskilja fem stadier av sorg , som inkluderar förnekelse , ilska , köpslående , depression och acceptans . Men vi människor inte alltid framsteg genom dessa stadier i ordningsföljd , eller de kan hoppa över en scen . Eftersom personer lider skada på olika sätt, hanteringen av dagliga livets aktiviteter beroende på svårighetsgrad och symtom av sörjande . Instruktioner
1

Tilldela tillräckligt med tid på dagen för att sova . Medan din hjärna behöver ned - tid att bearbeta känslor av förlust , kräver din kropp vila och en paus från stressen . Titta på tv , ta lugnande bad , eller ägna sig åt meditation eller guidade - bildspråk övningar för att slappna av . Enligt webbplatsen WebMD , är guidade bildspråk ett program för riktade tankar och förslag som styr din fantasi mot en avslappnad, fokuserad tillstånd . Du kan använda en instruktör , band , eller skript för att hjälpa dig igenom denna process .
2

Nourish din kropp med hälsosam mat , och upprätthålla en balanserad kost . Undvik stimulantia såsom stark kaffe eller socker-lastad snacks, rökning , och over-the -counter sova hjälpmedel . Ät små mängder mat oftare om du upplever en brist på aptit . Addera 3

motion dagligen eller flera gånger i veckan för att hantera fysisk stress och behålla din hälsa . Ta en rask promenad eller jogga om du känner dig arg eller frustrerad . Registrera dig för ett yogapass eller gå med i en simklubb . Flytta din kropp på ett rigoröst sätt frigör endorfiner , eller kroppens naturliga toppar , och kan ge lindring under sorgeprocessen .
4

inte isolera från din vanliga stödjande nätverk och aktiviteter . Behåll ditt schema , och visa upp till gemenskapens verksamhet eller kyrkliga funktioner till det bästa av dina förmågor medan sörjande . Inte kritisera dig själv om du inte är öppet glad eller hjälp under denna tid . Dock kan vistas närvarande och visar upp för schemalagda aktiviteter hjälpa läkningsprocessen .
5

Identifiera ett dödsfall grupp som kan ge stöd och en regelbunden kontaktpunkt med andra empatiska människor . Söka lämplig hjälp att bearbeta olösta känslor över din förlust . Undvik kortsiktiga lösningar , till exempel alkohol eller spänningssökande . De kan ge tillfällig flykt men fördröja läkningsprocessen .
6

Hitta en terapeut eller få rådgivning om den sörjande paralyserar dig eller orsakar dig svår ångest eller sjukdom i ditt dagliga liv . Seek medicinen mot sömnlöshet eller ångest under de inledande stadierna av sörjande , om dessa symtom hindrar din förmåga att fungera . Observera att en del vårdpersonal oense med användning av lugnande medel under sorgeprocessen , så diskret när samråd med din läkare .
7

Ring 911 , ett självmord hotline , en familjemedlem eller vän , och söka omedelbar hjälp om du känner extrem hopplöshet eller förtvivlan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom