1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur fungera med depression

Depression är ett tillstånd med potential att bromsa ditt liv . I vissa fall depression är så allvarliga att en person inte kan fungera normalt utan medicinering. I andra fall är det mildare , men har förmågan att ta bort dina ambitioner , motivation och vilja att delta i aktiviteter som du en gång haft . Summan av kardemumman är när folk normalt hitta energi och uthållighet att göra det genom en myriad av aktiviteter varje dag , fungerar med depression krävs mycket mod och styrka . Instruktioner
1

Sök hjälp. Det bästa sättet att hantera din depression är att söka hjälp från en kvalificerad terapeut . Beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är , kan du bli rekommenderad till en psykiater eller uppmanas att engagera sig i pratterapisessioner. Att öppna upp med någon om dina problem är oerhört terapeutiskt . En psykisk hälsa expert kommer att hjälpa till att sätta saker i perspektiv och ge dig insikt i orsaken till din depression . Detta är det första steget i läkningsprocessen .
2

Ut ur sängen vid samma tidpunkt varje dag . Detta är förmodligen en av de svåraste saker du måste göra om du lider av depression . Ta små steg . Öppna ögonen , när larmet går . Du kommer förmodligen att ha en fast som , " Jag kan inte göra det genom dagen " eller " Jag kan bara inte möta världen . " Erkänna dessa tankar som en del av ditt tillstånd , vilket är mycket verklig . Låt dem passera . Nu tar kontroll över dina tankar och säga " ja , jag kan, " och komma ur sängen . Rädsla för att förlora kontrollen är en stor del av depression ; det fina är , att du kan styra dina tankar . Addera 3

Ät tre hälsosamma måltider om dagen . En balanserad kost är avgörande för din återhämtning eftersom kost spelar en stor roll i vår allmänna hälsa . Om du är deprimerad , kan du inte äta rätt . Detta förvärrar bara ditt tillstånd .

Be om hjälp från familj eller vänner om du är så deprimerad att du inte ens vill laga mat . Om du bor ensam och tycker inte om att äta själv , schemalägga regelbundna middag datum med familj och vänner .
4

Gå en promenad varje dag . Walking är en av de bästa formerna av motion läkare rekommenderar för patienter med depression . Om möjligt gå på dagtid så kan du dra nytta av de upplyftande effekterna av solljus . Inte bara kommer att måttlig fysisk aktivitet har en positiv effekt på din kropp och själ , men den enkla handlingen att gå framåt är en metafor som du kommer att gå framåt och förbi genom denna episod i ditt liv .
5

Hitta en möjlighet att frivilligt . Att hjälpa andra är ett bra sätt att ta fokus från din depression , och volontärarbete för med sig en genuin känsla av tillfredsställelse och prestation . De flesta samhällen erbjuder någon form av volontärerbjudanden på sjukhus, kyrkor och skolor . Vistas upptagen och interagera med människor är också ett utmärkt sätt att hålla din uppmärksamhet på depressiva tankar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom