1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

SAD botemedel

vintertrötthet uppstår för många människor i världen , men årstidsbunden depression är en mer allvarlig form av blues , tar formen av måttlig till svår depression som bara inträffar under de kalla årstiderna . Seasonal Affective Disorder , eller SAD , orsakar känslor av sorg , humörsvängningar , förändringar i aptit , sömnlöshet eller oversleeping , eller mer allvarliga symtom som självmordstankar eller känslor . Om du upplever SAD , kan du tala med din läkare för att bestämma den bästa metoden för behandling . Det finns vissa behandlingar som du kan använda enkelt i ditt eget hem , medan andra , till exempel läkemedel, kommer att kräva övervakning av en professionell . Ljusterapi

Ljusterapi är användningen av ljusa vita lampor först på morgonen för att simulera effekten som solen har på hjärnan . Sunshine hjälper hjärnan att producera må-bra- kemikalier som serotonin , och så de tråkiga dagar under vintern kan påverka hjärnan negativt . Ljusterapilamporär placerade i nära ögonen under de tidiga morgontimmarna och kvar på i minst 30 minuter . När det används dagligen , kan ljusterapi vara en effektiv del i behandling av årstidsbunden depression hemma .
Vitamin Therapy

Depression kan bidragit till genom dålig kost och vitaminbrist . Eftersom solen spelar en roll i D-vitamin produktion , är en brist på vitamin vanligt under de kalla månaderna av året . Vitamin D behandling innebär att ta 2000 IE av vitamin varje dag för att förbättra humör . B-vitaminer har också en effekt på humör , nivåer energi och sömn . Ett B - komplex piller kan också användas för att ge ytterligare behandling för ED.
Motion

Motion hjälper till att öka hjärna nivåer av serotonin , en må-bra kemikalie . Även om många människor lockas att bo i och motionerar mindre under vintern , att få minst 30 minuters motion kan förbättra den allmänna välbefinnande , både fysiskt och känslomässigt . Walking är ett bra sätt att börja , men om du bor i ett mycket kallt område , kan du börja med att använda hemma workout videos eller köpa ett gym medlemskap för att garantera att du kommer att få din dagliga motion på de kalla dagarna .
< Br >
mediciner och kosttillskott

för måttlig till svår depression symtom , kan medicinering vara nödvändigt för att kunna klara av det dagliga livet . Även om bara tillfälligt genom vintermånaderna , är en anti-depressiva effektivt vid behandling av SAD under vård av en läkare . Människor som vill undvika läkemedel kanske vill prova tillskott , t.ex. johannesört , för en mer naturlig behandlingsalternativ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom