Ljus terapi efterliknar naturliga ljuset genom att hjälpa "reset " hjärnans kemi. Många människor märker förbättring i några dagar , men symtomen ibland tillbaka om de inte stanna med det . Men forskare med American Psychiatric Association , Mayo Clinic och pharmaceutcial jätte Nemours är inte riktigt säker på varför allt detta händer .
Använda Ljusterapi
ljusterapi ljuset måste vara 10.000 lux och vid ca 12-18 inches bort från dig . Normalt är ljusterapi gjort på morgonen 30-45 minuter eftersom det kan orsaka sömnlöshet om det görs senare under dagen . Du måste hålla ögonen öppna så att ljuset kan nå näthinnan ; men du kan läsa , skriva , sticka, etc. Addera Vad du ska titta efter
Det är bäst att köpa en ljuslåda som gjorts speciellt för behandling av SAD . Leta efter rätt intensitet , producerar så lite UV-ljus som möjligt ( eller sköldar UV-strålar som den producerar ) , och kan placeras på ett bord borta från barn och husdjur . Vissa har en mängd andra funktioner, till exempel programmerbara timers , klockor, väskor , stativ , väggmonteringsalternativoch utökade batterier , bland andra funktioner .
Hur att få en
Ditt första steg bör vara att få en rekommendation från en läkare , men du kan köpa en utan recept på många apotek, medicinska leveransföretag , och även på vissa järnaffärer . Om allt annat misslyckas , gå online och börja med en av de resurser som anges . Ljusbehandling ljus Priserna varierar från $ 200 till $ 600 , men det är möjligt din hälsa försäkringsbolag kan täcka en del av eller hela kostnaden , så kolla först .
Tips
Solarier eller bås ska inte användas för att lindra symptom på SAD . Som ett alternativ ( om vädret tillåter ) , försöka prata långa , sköna promenader under dagtid .
Varningar
Möjliga biverkningar är huvudvärk och ansträngda ögon . Se till att fototerapi ljus skyddar mot UV-strålar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom